減肥方法,氣功減肥要動靜結合
氣功,作爲傳統的運動項目,歷史悠久,源遠流長。近年來,人們在健身的同時,希望透過氣功能減掉身上多餘的脂肪,因而就產生了“減肥氣功”。
練氣功要領之一是動靜相兼,是動功與靜功相結合。動是指形體的動(外動)與體內氣息(內氣)的動,靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內靜)。
練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能,起到平衡陰陽、疏通經絡、氣血流暢、培育真氣,這是內動的作用,這種動的作用必須在靜的狀態下才能更好實現。形體的動亦要求內靜,動靜相兼才能起到更好的效果。一般可在做靜功後接着做動功,也可分別在兩次鍛鍊中各作靜功或動功,這些都要根據具體情況來掌握。
用於減肥的動功很多,各有千秋。我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。
太極拳的健身延年作用已被大量的臨牀實踐證明。用太極拳方法來減肥,運動量要大些,並要配合逆呼吸法。至於選何式太極拳爲宜,按各人的身體情況決定。簡化太極拳是在楊式太極拳基礎上改編的,比較容易掌握,雖節數少、運動量小,但可以重複練幾遍,以達到一定運動量的要求。
太極拳能練到功勁似有似無,形影飄忽莫測,看似柔綿無力,實則是練精化氣,練氣化神,練神還虛的境地,不僅可達到健身的目的,且可達到減肥健美的形體要求。
五禽戲是華陀根據古代導引術,模仿五種動物的動作特點而創造的一種強身保健運動。古代流傳下來的有四五套,基本要領一致。其動作是取虎的剛勁猛捷,鹿的矯健善走,熊的穩重有力,猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編制而成。長練五禽戲的練功者,他們不僅面容煥發,精神抖擻,行動靈巧,而且體態均勻,健康長壽。
-
天氣潮溼怎麼辦,真的有必要了解
陰溼大霧天氣不宜晨煉大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。天氣潮溼怎麼辦飲食調養祛溼防病多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是爲人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的面板纔會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...
-
孩子腸胃不好吃什麼食物好,這五個食物改善孩子腸胃健康
隨着生活條件的改變,現在的人們越來越少被溫飽所困,更多的是追求更好的物質生活。大多數父母會從孩子出生開始就喂各種營養素,以保證孩子的健康成長。當孩子可以自己吃飯的時候,家長不會輕易讓孩子餓的。除了正餐,他們還會添加更多的輔食。當飲食條件不缺的時候,孩子...