夏季如何防空調病,七方法健康吹空調
夏季天氣炎熱,酷暑難耐,很多人恨不得一整天都待在空調房裏不出門了,但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、面板發緊發乾、變差等“空調病”。所以夏季養生要警惕“空調病”,那麼我們應該怎麼預防空調病呢?下面一起來看看健康吹空調的方法吧。
室內外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適,並可能引發生病的一個主要原因,夏天空調的溫度最好設定在26度~28度之間。空調溫度的設定,與室外的溫差在5度以內,是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調,開啟門窗,等到身體適應再出門。
常活動身體
做一次深呼吸,並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重複4-8次。此動作可強健腰、腹肌力,預防腰背痠痛。兩肩向後用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重複4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放鬆關節。
出汗時別對着空調吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房,有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣,擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部。
經常開窗換氣
開啓空調的時間不要過長,而且要經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,使室外新鮮氣體進入,保持室內空氣的清潔。此外,使用空調的房間應保持清潔衛生,並避免在室內吸菸。
空間不要完全封閉
引起“空調病”的元兇主要有以下三種:房間室內空氣不對流;空氣乾燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。適當採用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。
使用空調的空間不能完全封閉。可以採用在門窗處留一條小縫,使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次,室內的空氣盡量保持在60%~70%的溼度,因爲不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹,甚至出現破裂,給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加溼器,或簡單地放一盆水。
值得注意的是,定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生,是預防空調病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調的過濾網,方法很簡單用水就能衝乾淨。
夜間最好開啓睡眠模式
當人體進入睡眠狀態,體溫也會相應降低,這也就是爲什麼有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式,在這種模式下執行的空調會隨着時間的變長而逐步提高溫度,同時減少送風量。
不過,針對睡眠模式,不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些,比如空調頭一個小時會升高1度,接下來是兩個小時再升高1度,由於室外的溫度在夜晚也會自行降低,當室內溫度上升到與室外相當時,空調即會自動停機。
上班族常備一件外衣
在辦公室辦公的白領,常備一件外衣是必須的。因爲每個人對於溫度的適應能力不一樣,有些人覺得這個溫度剛好,但有些人覺得溫度過低。所以,在感覺到冷的時候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。
在炎熱的夏季,千萬不要長時間呆在開着空調的房間內,可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。一旦患上空調病,可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外,還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
怎樣消除老年斑,這五個方法消滅面板上的黑點點
在日常生活中很多人一定對老年斑有一定的瞭解,其實老年斑也叫脂溢性角化病。老年斑通常出現在患者的頭面部或手背、手背。很多人其實覺得長斑對自己的外貌不好,不在乎也無所謂。其實並不是這樣的。老年斑如果不及時治療,可能會引發面板癌。其實一個普通的老年斑也...
-
頸椎疼痛怎麼緩解,這四個治療方法可幫你緩解痛苦
上班族的工作看起來比較輕鬆,只要坐在那裏盯着電腦就可以完成,其實就是長時間盯着電腦或者低頭,或者保持坐姿時間長了,很容易導致骨科問題,而頸椎痛是常見的一種。頸椎長期疼痛,不僅會增加頸椎病的概率,還會對上班族的工作和生活產生不利影響。因此經常出現頸椎病的上...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分爲急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...