夏季怎麼樣養生,保持好心情心靜自然涼
俗話說:“心靜自然涼。”嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到見解,其認爲夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣”。所以天越熱,我們越要心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要會情緒轉移,感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等,平靜一下煩亂的心情。
保證足夠的睡眠
情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因爲夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血迴流的時間,此時,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛,陰陽失和。故夏季應安排好足夠的睡眠時間,有條件的,尤其是老人中午最好休息30-60分鐘。
調劑好飲食
日常膳食應儘量減少油膩食品。多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進食慾。注意多飲水,以調節體溫,改善血液循環。多進食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等,這些都有良好的“清火”作用。儘量避免油炸、煎烤食品,甜食熱量高的也要少吃,若大熱天吃烤肉,更容易使心火旺盛,令人焦躁不安。冰涼食物也要少吃,雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎,但它們卻是最不妥的食物,過量食用寒涼之品容易導致冷熱失調。
早晚外出活動
不要在封閉空間內待得太久,要因人制宜地加強體育鍛煉,保持身心健康。運動量不要太大,儘量從事溫和運動。早晨,可到公園等草木繁茂、空氣新鮮的地方散步鍛鍊。傍晚,漫步徜徉於江邊湖畔,習習的涼風會使你心靜似水,心曠神怡。
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