立夏時節養心,氣溫升高心要靜
5月 5日立夏,這是夏季的第一個節氣,表示溫暖的春季已經結束,炎熱的夏季即將開始。“夏之月,此謂蕃秀,天地氣多,萬物華實。”立夏後天氣逐漸轉熱,植物生長到了茂盛期,這一時節我們應如何養生呢? 氣溫升高心要靜
立夏時節養心 氣溫升高心要靜
中醫認爲“心主神明”,也就是說人的精神活動由心來主管。當夏日氣溫升高後,人們極易煩躁不安,好發脾氣。有些人平時溫文爾雅,不急不怒,可到了夏天,卻變得性情急躁,常爲小事大發脾氣。
專家點評:這是因爲氣溫過高加劇了人們的緊張心理,心火過旺所致。現代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可透過神經―內分泌―免疫系統互相聯繫、互相影響。所以,此時不僅僅是情緒波動起伏,機體的免疫功能也較爲低下,起居、飲食稍有不妥,就會發生各種疾病,從而影響健康。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見,甚至因此而發生猝死。所以,在立夏之季要做好精神養生,做到精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。立夏在精神養生方面要多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等,這些都可以調節精神、保持心情舒暢。早起晚睡要午休
立夏之後,晝長夜短。根據節氣變化,相對於冬春季節,人們可晚些入睡,早點起牀,以順應自然界陽盛陰虛的變化。但是應增加午休。
專家點評:由於立夏時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。爲了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不實的特點,因此更需要“午休”。還有在立夏之後,中午 1時到 3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。由於出汗多散熱的緣故,血液大量集中於體表,大腦血液供應相對減少,當午飯後,消化道的血供增多,大腦的血供就更爲減少。所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡,加之晚睡所導致的睡眠不足,因此要逐漸增加午休時間,以消除疲勞,保持精力充沛,讓大腦和全身各系統得到休息,對中青年人來說中午不能“午休”的,可以聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作,以防“夏打盹”。午睡時間要因人而異,一般以半小時到 1小時爲宜,長時間讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防着涼受風,發生疾病。 飲食低脂宜清淡
立夏之後,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物爲主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,比如水煮魚。
專家點評:中醫認爲立夏後陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時人們還多吃些油膩,或是易上火的食物,就會造成身體內、外皆熱,而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素 C和維生素B族的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
-
端午糉飄香,老年人吃糉子要注意幾點
老年人吃糉子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃糉子的習俗,那麼爲什麼老年人吃糉子要小心呢?下面小編就爲您介紹爲什麼老年人吃糉子要小心。端午節即將來臨,說到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃糉子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
貧血吃什麼最好最快的補血,這五個食物補血效果好
當今社會很多人貧血,尤其是一些女性。貧血可能是先天性的,也可能是後天性的。貧血的症狀很多。你可以根據這些症狀來判斷自己是否貧血,比如貧血的人蹲太久突然站起來會頭暈。除此之外,運動後還會出現很多不適的症狀,比如面色蒼白,沒有血色等。這些都是貧血的症狀。那...
-
清晨不願起牀怎麼辦,如何讓起牀變得容易
清晨不願起牀怎麼辦?如何讓起牀變得容易?每天最不想做的第一件事是什麼?我會回答:起牀。哈哈,相信很多人都贊同這個回答吧。每天早晨睡得正香的時候,鬧鐘就想起來了,真是一萬個不情願起牀啊。但是不起牀怕遲到哇,怎麼辦?如何讓起牀變得健康容易?光線很重要!一、光線是體內...
-
高血壓的危險因素有哪些,這五個併發症每個都致命
相信大家對高血壓都不陌生,我們身邊或多或少都有高血壓患者。簡單來說高血壓是一種非常常見的慢性心血管疾病,不經過醫學檢查很難在日常生活中發現。一般高血壓除了去醫院檢查,只有發病時纔會被發現,所以高血壓也被稱爲無聲殺手。人的高血壓有很多原因,但最主要的原...