排便不規律還便祕怎麼辦,你可能沒有做到這些點(二)
大家好呀,小編上一期的文章教了大家如何在調整健康生活習慣的基礎上去解決便祕和排便不規律的問題,但是我知道還有許多人即使這樣也不能夠很好的解決自己的問題,那麼這期的文章內容小編就來教大家怎麼更好的透過外力促進排便吧。
1、多喝酸奶或冰牛奶和咖啡
相信這點許多人都有所耳聞吧,酸奶對於促進腸道蠕動和消化的功能特別強大,其中添加的有益菌羣還能夠保護我們的腸道健康,腸道健康了那麼我們的排便不就自然而然的更加順暢了嗎。同時咖啡和牛奶對促排也非常有用,咖啡中富含大量的咖啡因,對腸胃蠕動有刺激的作用,所以對促排非常有效,而牛奶的營養價值非常高,中國有許多人對乳糖的耐受程度並不高,所以牛奶中富含的乳糖搭配冰鎮的溫度,會讓你的腸胃加速蠕動,達到促排的目的。
2、多吃順滑腸道的水果
說到順滑腸道的水果很多人會一瞬間想到香蕉,這的確沒錯,但是一定要將香蕉放置到熟透後才能達到效果,吃熟度剛剛好抑或是還未熟透的香蕉,不但不會促進排便還有可能會導致便祕。火龍果也是個順滑腸道的好幫手,這個水果不但吃起來香甜多汁還對健康有益,應該沒有誰能拒絕吧。
3、服用一些益生菌
如果天然的食物也不能解決你的問題的話,還可以透過購買一些保健品、腸道益生菌等藥物輔助腸道的蠕動和調節腸胃功能的紊亂,只有真正改善了腸胃的環境,讓他們變得健康後,才能從根本上解決問題。
好了,這就是小編今天要說的全部內容了,如果你的問題還沒有解決的話小編推薦可以去醫院看看醫生比較保險哦,畢竟早發現早治療嘛,如果對你有所幫助的話那我也非常開心啦。
-
煮雞蛋需要多長時間,雞蛋要不要清洗了
雞蛋是我們人體所需蛋白質的主要來源,日常生活中的食用方法有很多種。另外煮雞蛋的時間長短決定了品質,烹飪時間過長,不僅會破壞B族維生素、維生素E等營養成分,還會引起脂肪酸和膽固醇的氧化,進入人體後會增加自由基的產生。如果烹飪時間過短,加熱不足不僅不能有效殺...
-
辟穀是什麼意思,辟穀真能起到減肥的功效不
現在的生活條件越來越好,所以很多人開始重視養生,不僅需要有良好的生活條件,更需要追求良好的生活品質。但是這樣的生活品質,還是要從養生做起。目前養生的方法有很多種,其中一些已經開始將目光轉向古人所追求的養生方法。比如比較明顯的就是辟穀養生,現在也有相當一...
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成爲男士對女朋友貼心的問候,如今被認爲是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脫水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...