更年期的表現,怎麼擺脫更年期的困擾呢
多疑是更年期常見的一種心理疾病,但是這些女性在年輕時並沒有這些特點,往往是進入更年期之後逐漸出現的,這也嚴重的影響了人際關係。多疑心態的表現多種多樣,在不同文化層次和不同工作崗位上的人表現也不完全一樣,大體有以下幾種情況:
1、感知覺過敏。過分的敏感,把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫,聽了風就是雨。聽說同齡婦女生癌死亡,馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場;有女同志往家裏掛電話或愛人晚歸,聯想是否有第三者。這些聯繫往往是灰色的,即不愉快、懊喪、傷心的,“杞人憂天”就是這種感知覺過敏的寫照。
2、特別關注流言蜚語。某些更年期婦女喜歡傳播小道消息,或是流言蜚語,當流言蜚語被誇大、失實時,造成人際關係的緊張,對更年期婦女來說,又是一種惡性刺激。
3、行爲動作關係。即對別人的某些行爲和動作,作盲目聯繫。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事,正巧某位更年期婦女走過,他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係,這位婦女馬上會敏感地把它聯繫,心想:“他們在背後議論、搞笑我”。心中的不平衡馬上膨脹,情緒立即會激昂起來。
4、盲目懷疑。尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑,如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時,她就會盲目懷疑,既可以懷疑領導班子、人事部門中有什麼人在背後作怪,甚至扳着手指將這些領導幹部逐個“排隊”,也可能懷疑同一部門的人員,是否在背後打過小報告,“攪掉了我的好事”,一旦認定,憤恨之心就會急劇上升。
對於多疑的心態,更年期婦女主要應從自身進行改善:
1、學會冷靜思考。遇到有懷疑的地方,先不下結論,如事情不急,不妨等幾天後看看,究竟是怎麼回事;如事情較急,可找比較信任的上級或同事問清楚。時間是最好的冷卻劑。
2、學會忍讓。任何事物的處理,都不可能是百分之百合情合理的,在一些條件接近和類似的情況下,某項決定可能利於某些人,“一刀切”被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。此時,不妨學會點忍讓,“知足者常樂”是一副很好的調節劑。
3、學會一些積極的心理防衛。如學會“否認”,對某些高度懷疑,但又不能得到證實的事,不是去“忘卻”,而是加以“否定”,就像它根本沒有發生過,把心理上或情感上不願接受的事物,當作沒有這回事,以減輕心理上的負擔。還可學會給自己找一些“言之有理”的理由加以解釋,儘管這些解釋並不一定十分合情合理,但本人卻強調這些“理由”去說服自己,以避免精神上的苦惱。
心理養生專家提示:女性進入更年期應該注意自己的心態和情緒,多與身邊的朋友家人做溝通,多參加戶外活動,從而輕鬆的度過這段特殊的時期。
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