人到中年,三十而立的你保健細則
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人到而立之年的你,在忙於工作的同時,有沒有好好愛護自己的身體呢?如果有腸癌基因或骨質疏鬆症等家族病史,必須如實告訴醫生。30歲時戒菸,50歲時心血管疾病發病率就會降低到非吸菸者水平。男女都應該關注體重,發現肥胖儘早減肥。
營養學家建議:
30歲時身體能量消耗會降低7%,如果此時仍保持20歲時的飲食習慣,無疑會增加肥胖風險。建議將零食換成水果,或是堅果、酸奶。計劃懷孕的女性應補充葉酸。
健身教練建議:
動感單車和循環跑有助於增強心臟功能和力量訓練。
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