冬季出遊要防骨折
秋冬季節天氣陰冷去戶外運動有很多不便,如果實在想處出運動要注意很多事項。如何安全巧妙地應對冬季出遊?
小孩:小心脫臼
秋季出外遊玩,家長們習慣牽着小朋友的手,這雖然能減少他們摔跤次數,但同時會增加牽拉引起的橈骨小頭半脫位的風險。發生脫位的小朋友表現出最典型的症狀是局部疼痛、活動受限(患肢不能自主舉過頭頂)以及哭鬧等。家長應該訓練小朋友自我保護的意識,提醒他們小心滑倒,讓他們牽着大人的手,可以有效防止脫位的發生。
老人:護關節 防滑跣
秋冬季節早晚溫差大,在這個季節裏,老人最容易發生兩種疾患:關節炎和骨折。這是因爲,氣溫驟然變化時,人體受冷空氣刺激,血管收縮,尤其是老年人,四肢末端和關節血流本身就比較緩慢,溫度變化帶來的血管刺激使得其循環進一步受到影響,這導致局部產生的不良因子不能及時被帶走而聚集在肢端或關節內,造成關節炎發生或加重。合適保暖和適度的肢體運動可以防止上述情況發生。對付襲人的秋意,老年人可以在膝部肩部等處增加護具,保護關節。
此外,老人還可以進行適度的鍛鍊,指經常性的主動進行全身各處關節的活動,最好在非負重的狀態下,這樣既可以舒活筋骨、改善循環,又不會產生過多的不良因子;老年人應該儘量減少超關節負荷的運動,比如爬山、上下樓梯等,這樣只能加速關節炎的發展,降低自己的生活質量。出外遊玩,老人容易摔倒導致外傷,包括關節扭傷、韌帶損傷、骨折和脫位等等,這時謹慎行走、穿防滑底的鞋以及加扶柺杖也可起到防範作用。
驢友:警惕應力性骨折
對於很多習慣出遊的資深驢友來說,秋遊導致的骨科疾患,最常見的是應力性骨折。前段時間小巨人姚明患上的就是應力性骨折。它是一種疲勞性骨折,由積累性勞損引起。長期、反覆、輕微的直接或間接外力集中作用於骨骼的某一點上使之發生骨折,多數情況下不發生移位,但是癒合緩慢,嚴重影響患者的活動。其中,第二跖骨是最常見的發生部位,這是因爲足弓承受力量的是跟骨和跖骨,兩者僅靠韌帶和肌腱相連。長時間登山、行走或運動後,足弓塌陷,增加向下壓力,平常負重較少的第二跖骨負重增加,一旦長期受到這樣集中的應力超過骨小樑的負荷能力時,首先發生骨小樑骨折;當應力繼續作用,就導致慢性骨斷或骨裂,尤其是骨質疏鬆和第一跖骨短小或前足掌增寬者,更易發生骨折。
如果旅行途中出現足背疼痛,尤其是出現“不走不痛,一走就痛,越走越痛”的情況,而且自己輕壓第二跖骨處有明顯痛感且腫脹的話,就應高度懷疑應力性骨折了。這時,立即終止旅行計劃,及時休息,避免患足負重和行走運動,並及時去附近醫院就診。如果在爬山途中等不方便及時停止活動的情況下發生骨折,最好請旁人攙扶,儘可能避免足部負重和運動。
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
艾葉泡腳有什麼作用與功效,這五個養血調經抗菌抗病毒
如今人們的生活壓力大、節奏快,很多人處於亞健康狀態,但今天的人們也很注重保健。從頭到腳調理身體,泡腳是很多人的主要習慣。這樣既經濟又實惠,也不會浪費太多時間。晚上洗完澡後,睡前用溫水泡腳,可以緩解一天的疲勞,幫助你快速入睡。非常有利於滋補精神,保證第二天精...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建面板細胞,使面板柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩面板衰老,減少皺紋。所以...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼鏡。可能是因爲經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衛生等,導致眼睛疲勞,導致...