睡眠延緩女性衰老,這一些睡前習慣一定要改掉
睡眠是人體器官細胞更新的時間,是女性延緩衰老的關鍵。連續一段時間沒睡好或者熬夜的女生看起來就會非常憔悴。隨着日常活動的豐富,女生的睡眠越來越難受到保證。爲了自己的青春美貌,這幾項睡前活動一定要取消。
睡前洗澡會讓女生感到渾身舒爽,解除一天的疲乏,但也同時會讓女性感覺到清爽精神起來,會更加難以入睡,特別是熱水沖泡會“趕走”有助於睡眠的褪黑素,讓輾轉反側的時間更長。所以洗澡的時間最好提前到睡覺的一個小時之前,等到身體冷靜下來,也正好是頭腦催促入睡的時間。
吃宵夜已經成爲了現代夜生活的一種模式,年輕女性消耗能力強,容易在夜間感覺到飢餓,甚至覺得不吃飽就睡不着。而夜宵的主要食品都是以高熱量蛋白爲主,這些食物進入身體之後會導致腸胃劇烈運動,讓睡眠難以進入深層次。長此以往不僅損害腸胃功能,還會讓女生降低代謝而發胖。在睡前如果感覺到飢餓可以攝入一點麪包牛奶而要避免大魚大肉。合理調整晚餐時間,不要養成睡前加餐的習慣。
睡前玩手機恐怕是很多女生戒不掉癮,因爲這個時候會有很好的私密性可以完全沉浸在自己的網絡世界中。這個時候玩手機你會發現頭腦變得愈發清醒以至於推遲睡眠時間。但是在第二天起來就會感覺到眼睛沉重,長時間點控的手機的肌肉也容易變得痠痛,讓你的睡眠增加夢魘,是一種必須要改掉的習慣。
在睡前的最後一個小時,可以閱讀一些輕鬆的書籍,讓頭腦和眼睛都逐漸安穩下來產生稍微的疲累,這時候自然入睡是最好的。
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高性能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被擡起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液循環,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前...
-
夏季養心肺,6種鍛鍊心肺功能的最佳方法
如何改善心肺功能搓熱掌心每天早上吃完早飯之後過約20分鐘左右,邊走邊搓手,掌心中有個穴位是心經上的主穴,搓手有利於刺激心經通暢,改善血液循環,再手搓熱之後,趁着手心溫熱之時,再捂眼睛,再搓前臂,兩手交叉着搓。正確呼氣每個人都在呼吸,但是未必人人都會呼吸,英國一項研...
-
神經衰弱吃什麼,這五個食物改善神疲體倦失眠多夢
神經衰弱是一種神經功能性疾病,是一組進階神經活動的綜合徵。好發於青、中年腦力勞動者。常表現爲失眠、多夢、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、易怒等。以及心悸、面紅、氣短、胸悶、厭食、腹脹等症狀。在平時飲食中,多注意營養搭配以及合理飲食,能夠有效改善神...
-
這4種感覺容易出軌,女人出軌理由大揭祕
當身邊的女人出軌,你覺得憤恨的時候,也會很疑惑,難道是自己給她的愛不夠,她才選擇出軌?其實沒那麼複雜,不是愛不愛的問題,女人出軌理由大揭祕,爲4種感覺出軌。一、女人出軌理由之找回初戀的感覺戀愛滋味百般好,但是一旦平淡下來,情感便會顯得乏味。還有什麼能使厭倦柴米...