專家說學的好不如睡的好,父母要讓孩子養成睡眠習慣!
偶然間看到時間管理的課程,點進去聽一聽,這一聽不要緊,焦慮症犯了。
小孩子的睡眠時間標準如下:
3-5歲 10-13個小時
6-13歲 9-11個小時
專家建議我們取中間值,而不是最低值。
專家這麼一說我就慌了,再一聽睡眠不足對孩子的影響,我真是無比後悔,無比難受,真希望時光倒流,讓我彌補。
好在一個禮拜前我就認識到孩子10點入睡不行,太晚了。然後我就用鬧鐘開始督促睡眠。很少用鬧鐘的我,覺得鬧鐘太好用了。我設定的是8點提醒要準備洗澡了,8:30去洗澡,8:45上牀講故事,9:00躺下入睡。執行了幾天,每天睡着在9:30左右。
今天聽了講座,8:15去洗澡,整個提前15分鐘。今天中午我提醒孩子午睡,她歇了一會兒並沒有午睡,孩子一直沒有午睡的習慣。今天我還看了一個理論了,你別看孩子很興奮,就認爲他不困,相反,正是因爲睡眠不足,造成孩子異常興奮。這個理論太嚇人了。我想很多人都沒聽說過吧,也不會意識到還有這種說法呢。
回想我孩子的種種,很多時候白天都很有精神,明明睡眠不足,但是精力旺盛。我還想着就是小孩子精力足呢?卻不知,很有可能正是因爲睡眠不足。只因爲我們錯失了孩子入睡的最佳時間,所以他才異常興奮的。就好比飢餓感。我們應該都有這種體會,剛開始我們會覺得好餓啊,有沒有東西吃,過了一會兒,竟然不餓了。這種體會大家都有吧?我猜測小孩子犯困跟飢餓感很相似。
專家說要把睡眠教育當成第一重要的事。因爲這是基礎。只有有了充足的睡眠,纔有充足的精力,良好的情緒。專家還說了,睡眠不足的孩子情緒很容易失控,脾氣暴躁。也只有充足的精力,才能專注的學習。所以充足的睡眠是根本,我們家長都要重視起來。從今天開始,培養孩子良好的入睡習慣,幫助孩子,每天給孩子充滿電!
習慣就是指同樣的事情重複的次數多了。不好的行爲不斷的重複形成壞習慣。好的行爲不斷重複形成好習慣。所以養成好的睡眠習慣,不是一天兩天可以養成的,要陪孩子慢慢堅持下去。
同時要固定入睡前的活動,比如刷牙,洗臉,洗澡;固定上牀後的活動,比如讀睡前故事。還要明確睡眠規則:躺下,閉眼,閉嘴,安靜不動。每晚唸叨一次。
好習慣的養成需要父母極大的耐心和不懈的堅持,一定要相信孩子都能養成良好的睡眠習慣的。
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