太極拳教學,太極拳呼吸方法
太極拳是屬於內家拳法的一種,其採用的呼吸方式跟其他的體育運動不太一樣,太極拳採用的是腹式呼吸的方法,這種方法能使氣沉丹田,從而起到修養身心的作用。那麼該如何練習太極拳的呼吸呢?一起看下面的文章。
太極拳的呼吸方式可分上下兩層(俗話說先天之氣和後天之氣),呼氣時上層之氣(後天之氣)由鼻呼出,同時下層(先天之氣)反降之丹田:吸氣時上層之氣由鼻吸入,下層之氣反由丹田逼上,此境界俗日“氣通”。
凡是習練太極拳至相當程度,經名師口傳面授均能達到,然而初練者可不必過分求之,以免妨礙拳式姿勢的正確。
初步的練習者只要求達到動作和緩,呼吸自然,周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求鬆(全身肌肉放鬆)。
達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內,着重注意架勢的正確就可以了,可以暫且不講究呼吸,只是聽其自然,慢慢形成太極拳呼吸方法。
透過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田,勢必易入歧途。經二三年練習後,姿勢拳架逐漸正確,周身鬆柔,思想寧靜,達到一定程度時,則氣之呼吸運用就不可不加註意了。
若不明此理,日後難以達到太極拳之較高境界。
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