太極拳教學,學太極的方法
雖然很多人都喜歡學習太極拳,但是不是每個人都能夠學會太極拳的,學習太極拳講究的是方法,而不是單純去學習動作。下面就一起來學習一下吧!
學太極方法一:順隨自然,突出風格
順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標準定位的基礎上,把每個定勢按照“行雲流水,連綿不斷”的要求貫穿起來。這個時期的演練風格要求做到“快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵”。
符合“上下相隨,周身一家,以腰爲軸,節節貫穿”之拳理,達到手眼身法步協調配合,精神氣力功飽滿合聚的境界。
透過了順架子階段的練習,使外行與內氣相結合,做到內氣不動,外行寂然不動,內氣一動,外行隨氣而動。演練時以意念引動內氣,以內氣催動外行,使動作如行雲流水,連綿不斷,動靜開合,起落旋轉,無不順其自然。
學太極方法二:用法明確,變化自如
透過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習,整套拳已達到一定水平,即練起拳來能夠做到一動則周身全動。一靜則全體皆靜,意念一到,身、手、步皆到。內氣貫注,力達梢節,每招每式掌握的恰到好處。
這個時期在對每個動作的用法有所瞭解後,就要開始進行對抗性的訓練,先進行太極推手的訓練,在推手中,相互喂勁,相互拆招,使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。而後要將一些主要用法抽出來進行單式訓練,從而提高自己的實戰技擊水平。最後能因勢利導,避實擊虛,隨即應變地制服對方。
學太極方法三:拳架定位,久練自成
透過以上一步步地訓練,已較系統、規範得掌握了太極拳架,最後進入將拳架定型的定架子階段。
這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規範,每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念。
使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求,不加思索地完成。
將意念、呼吸、動作三者密切結合起來,經過一段時間的練習,基本上掌握了陳式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。
這時就有了自我糾正動作的能力,在練習過程中有不順之處,就可根據拳論:有不得機,不得勢處,身變散亂,必致偏倚,其病必於腰腿求之的指導方針,將腰腿做以調整,使之順隨自然。
-
端午糉飄香,老年人吃糉子要注意幾點
老年人吃糉子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃糉子的習俗,那麼爲什麼老年人吃糉子要小心呢?下面小編就爲您介紹爲什麼老年人吃糉子要小心。端午節即將來臨,說到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃糉子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分爲急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
葛根粉絲,葛根的功效與作用
葛根粉絲是葛根粉製作的,營養均衡豐富,是非常好的保健食品。能增強體質,提高免疫力,還對防治高血壓等病有效果,接下來我們就詳細瞭解這個美食吧。葛根粉絲葛根粉絲是純100%葛根粉所制的粉絲,含有人體需要的氨基酸、硒、鍺、鋅、錳以、葛根素、大豆黃酮、異黃酮。葛根...