疏散注意力,營造良好的心境
心理健康1.17W
①轉移:離開這個環境、這件事,將注意力轉移到其他方面,將不良情緒的狂濤,理智地引向平靜的彼岸,使大腦形成另一個興奮點,不愉快的情緒會得到緩解。
②傾訴:敞開心靈窗扉,把心中煩惱、憂鬱、委屈、憤怒,嚮明智的知心朋友傾訴,該說就說,想哭就哭,決不能憋在心頭,儘量將不良情緒發泄出來,以減輕心理負擔,求得心理平衡或借他物轉移。
③歡樂:歡樂是一種天然鎮靜劑,是祛病健身的靈丹妙藥。當你完全進入角色時,眼前的不快和煩惱,都會渙然冰釋,心理會很快恢復平衡。
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女性的九種防禦心理機制
在面對可能受到的傷害的時候通常我們會在第一時間做出一些防禦性反應,這種反應可能並不是經過有意識的思考而做出的行爲,相反只是連我們自身也未曾意識到的自動反應。比如當我們在行走的時候突然在馬路上碰到一條蛇,我們可能會立即逃離現場,這種逃離幾乎發生在我們...
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躁鬱症,比抑鬱症更危險的雙相情感障礙,女性如何正確認識它
通常被人所熟知和廣泛討論的是抑鬱症和精神分裂症,但是躁鬱症事實上是位於兩者之間,同時包含兩者的屬性但是又不同於它們的一種重度的精神疾病,它被認爲離精神分裂症更近也更危險。一般來說,這種病症有很多不同的致病原因,比如出於個人心理壓力或者家族遺傳等,後者被...
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爲什麼人總是難以做出改變,女性如何突破習慣勢力
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看色情片讓我學會了什麼,他停止看色情片的理由
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