吃什麼清肺清腸道,3種食譜去肺裏的灰塵
山藥50克,花生仁50克,大米100克。將花生仁、粳米淘洗乾淨,用冷水分別浸透,山藥洗淨去皮,切小塊,浸泡在水裏;將材料一起放到鍋裏,用旺火燒沸,然後改用小火熬煮成粥,可以加冰糖或鹽調味。
作用:開胃健脾,潤肺止咳,滋養調氣,非常適合肺虛之人食用,增加肺功能,進而起到清肺潤肺之用。
白菜豬肝湯白菜和豬肝各150克,忽、姜各適量。豬肝切片薄片,白菜用清水洗乾淨,鍋內加油,油熱後放入姜,蔥略爆,再加清水2碗,燒沸後投入豬肝和白菜,煮沸調味。
作用:白菜清熱祛火,含有大量的維生素,豬肝養肝補血,有豐富的鐵,維生素A、B等,兩者同食可補血養顏,清肺養胃,排出體內毒素。
馬蹄雪梨糖水馬蹄6全,雪梨1個,冰糖20克,枸杞子8顆,將馬蹄和雪梨去皮後,切小丁,煮鍋內放入水、將馬蹄、雪梨丁放入,水開後煮10分鐘,再放冰糖和枸杞子,微微煮沸關火。
作用:乾燥與霧霾天氣,會讓人吸入大量的灰塵,容易引起嗓子幹疼,此食譜有非常好的清熱解毒、生津潤燥、清心降火、清咽化痰等等功效。
清肺清腸道的方法1.適量做有氧運動:有氧運動可以增強心肺功能,增強體質。
2.少去污染嚴重的地方:人多而髒亂的地方儘量少去,避免交叉呼吸,少去污染嚴重的地方,遠離二手菸的傷害。
3.飲食清淡:多喝水,促進火熱之邪的排出,飲食清淡易消化,少吃辛辣、羊肉、狗肉、膨化食品、燒烤等助火之物。
4.多吃含硒豐富的食物:如動物肝臟、海藻及蝦類等,經常吸菸的人體內缺硒,而硒是防癌抗癌不可缺少的微量元素。
5.多吃富含維生素C的食物:比如桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等,促進毒素排出。
6.正確防灰塵:需要儘量減少外出,避免晨練,室內要經常開窗通風,空氣污染嚴重外出可戴好口罩,外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。
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