拒絕浮躁,三招心靈瑜伽避免內心浮躁
隨着社會競爭越來越激烈,大家的心裏也就越發的不能平靜。今天小編爲大家帶來了心靈瑜伽三招式幫助大家收回那顆浮躁的心。
小貼士:心靈瑜伽要堅持練習,纔會達到理想的效果。要做到心靜、身靜。快隨我一起來練習吧!
心靈瑜伽三招式
1、左腳腳心貼在右大腿內側,右腳腳心反方向貼在左小腿內側,調整身體重心,雙腿儘量平鋪在地板上,直立腰背,微收下顎,並儘量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指),手心向上,閉雙眼,用鼻子做深呼吸。
2、將左腳放在右腿的大腿上,右腿依然平鋪在地板上,其他動作和上述要求一樣。注意將左腿放在右腿的大腿上後,要緩慢向下按壓膝關節,緩解膝部的緊張狀態。
3、將左腳放在右腿的大腿上,右腳放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈X型,其他要求同第一動作。由於難度較大,所以,初學者最好不要練習此法。
溫馨提示:在做冥想瑜伽時,初學者很不容易掌握,所以建議您閉上眼睛,將注意力集中於自己的呼吸,呼氣時先發出“O”的聲音,然後合上嘴脣,發出“M”的聲音,直到這口氣徹底呼出,然後再重複進行。
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