情侶瑜伽,練習情侶瑜伽的四大益處
在柔美曼妙的音樂襯托下,兩個身着瑜伽服的情侶或面對面,四目相望、雙手輕握;或背貼背、髮鬢相抵,配合着呼吸法做着精心設計好的動作,透過這種身體和精神的愛撫,達到靈肉合一的境界——這便是浪漫的情侶瑜伽。
具體來說,練習情侶瑜伽有以下幾個好處:
一、點燃熱情:坐在地板上,將雙腿伸直並儘可能地開啟,保持膝蓋向上,同時兩腳向上彎曲。儘量向下彎腰抓住腳趾,或者把前臂放在地上以支撐身體。分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉,讓血液在骨盆充分循環,慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。
二、加速系統循環:弓身,將前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統,同時還能促進女性生殖系統健康。俯臥在地上,雙手向後開啟,慢慢抓住雙腳。吸氣,屏住呼吸,以腹部爲支撐點,將腿、頭、胸同時向上擡起,保持身體平衡。儘可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。
三、刺激性腺:在地板上坐直,併攏雙腿向前伸。雙臂平伸,身體慢慢向前彎曲,兩手輕輕抓住腳趾。儘可能伸展,將頭埋在雙臂中,保持姿勢幾分鐘。這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康,它使骨盆和臀部得到放鬆,增強性腺素的分泌。
四、釋放激情:坐在地板上,腳掌對接,儘量把膝蓋放平,雙腳儘可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿回覆活力,並且刺激性的功能,開啟的臀部會完全幫助你釋放激情。
剛開始接觸瑜伽時,不需要強迫自己的動作要很標準或柔軟度要像老師一樣,以免傷害到筋骨,瑜伽必須慢慢練習,柔軟度纔會增進。
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