情侶瑜伽,增進情感的情侶瑜伽
在家練習情侶瑜伽,可以輕鬆減壓,促進感情和健康。練習情侶瑜伽時候需要對雙方充分的信任。情侶瑜伽正是透過這種身體和精神的愛撫,達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞,令身心得到最自由、最徹底的放鬆,同時還能讓愛情持久保鮮。居家情侶瑜伽招式,詳細解讀盡在養生中國。
1、你躺在地上,他的腳站在你腰的兩邊,接着請他幫忙將你的雙腳掌相對盤起。
2、請他拉起你的雙手,讓背後肌肉完全舒展開來,並同時開啟髖關節。
3、你先坐在自己的腳跟上,肩膀放鬆,請他從後方將你的雙手往上拉,並以他的膝蓋抵住你的肩胛骨中央,停留5-7個呼吸。
4、雙腳合併,腿部張開坐定,上身往前壓低,雙手儘量延伸,請他站在你的前方,同樣彎腰,並以手掌按壓住你的大腿,如此兩人的後背部得到舒展,還能舒展髖關節。
5、讓兩人的後背與髖關節都得到舒展,將瑜伽繩套在兩人的鼠蹊部,接着做下狗式,利用兩人拉扯繩子的拉力,達到完美的平衡。練習瑜伽一定要持之以恆才能達到好效果。另外,你還要注意對方的感覺,千萬不要爲了造型而強迫對方。
上面這五個動作,可以充分的鍛鍊到身體的每一個部分,既可以鍛鍊身體又可以增進情侶之間的感情,對於鍛鍊而言無疑是一個不錯的選擇,非常合適,正在熱戀中的情侶都快來試試吧!
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