練習情侶瑜伽時候需要對雙方充分的信任
在家練習情侶瑜伽,可以輕鬆減壓,促進感情和健康。練習情侶瑜伽時候需要對雙方充分的信任。情侶瑜伽正是透過這種身體和精神的愛撫,達到靈肉合一的境界。情侶們也可以用它消除各種疲勞,令身心得到最自由、最徹底的放鬆,同時還能讓愛情持久保鮮。居家情侶瑜伽招式。
詳細解讀:
1、你躺在地上,他的腳站在你腰的兩邊,接着請他幫忙將你的雙腳掌相對盤起。
2、請他拉起你的雙手,讓背後肌肉完全舒展開來,並同時開啟髖關節。
3、你先坐在自己的腳跟上,肩膀放鬆,請他從後方將你的雙手往上拉,並以他的膝蓋抵住你的肩胛骨中央,停留5-7個呼吸。
4、雙腳合併,腿部張開坐定,上身往前壓低,雙手儘量延伸,請他站在你的前方,同樣彎腰,並以手掌按壓住你的大腿,如此兩人的後背部得到舒展,還能舒展髖關節。
5、讓兩人的後背與髖關節都得到舒展,將瑜伽繩套在兩人的鼠蹊部,接着做下狗式,利用兩人拉扯繩子的拉力,達到完美的平衡。練習瑜伽一定要持之以恆才能達到好效果。另外,你還要注意對方的感覺,千萬不要爲了造型而強迫對方。
上面這五個動作,可以充分的鍛鍊到身體的每一個部分,既可以鍛鍊身體又可以增進情侶之間的感情,對於鍛鍊而言無疑是一個不錯的選擇,非常合適,正在熱戀中的情侶都快來試試吧!
-
瑜伽動作,簡易瘦手臂瑜伽動作
對於不經常運動的辦公室一族來說,手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼,怎樣瘦手臂呢?小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作,瘦手臂超有效,輕輕鬆鬆瘦手臂,趕快試試吧!瘦手臂瑜伽動作針對人羣:長期久坐面對電腦的文職人員,手臂因爲一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話...
-
瑜伽的好處,練習瑜伽的功效有哪些呢
大家對瑜伽並不陌生吧,那麼練習瑜伽對身體有什麼好處呢?瑜伽透過提升修養,培養自己的心靈與情感狀況的穩定,練好瑜伽能夠改善自己的生理與情感方面,改善精神狀況,身心愉悅,達到身心合一的境界,幫助人們可以充分的發揮潛在的身體系能,小編帶着大家進一步的瞭解瑜伽。瑜伽...
-
練習瑜伽的好處,緩解情緒每天擁有好心情
瑜伽運動是很好的體育健身方式,然而瑜伽不僅能健身,還能排除很多負面情緒,以下是小編做的瑜伽指南,幫助你有個好心情。瑜伽不僅僅是身體的運動,也是調節內心平衡的一種方式,同時能起到修身養性的作用。練瑜伽前,深呼吸的同時開始冥想,把精神集中到一個地方,使自己進入完...
-
幾招瑜伽動作甩掉蝴蝶袖,擁有一雙美麗手臂
現在越來越多的年輕女性朋友們出現了所謂的“蝴蝶袖”,也就是再手的上臂後方,鬆垮下垂的贅肉。本來美麗有型的手臂,卻成了粗大的蝴蝶袖,想想都鬱悶。爲了擁有一雙有型美麗的手臂,以下幾個瑜伽動作可以幫助快快甩掉你的蝴蝶袖上的贅肉。——鶴禪式1)蹲在墊子上,雙腳分...