瑜伽調整呼吸難?四個技巧輕鬆解決,上下篇
相信有不少的女生在常年的工作壓力和生活壓力之下,早已感覺不堪重負了。而且不僅身體開始變差,甚至面板也開始出現各種問題,皺紋、色斑等面板問題早就讓人困擾不已。而爲了解決這些問題,不少的女生都會選擇瑜伽來進行緩解。但是瑜伽本身作爲一項運動,除了練習的體式之外,還經常會遇到很多的問題。小編建議大家可以採用調整自己的呼吸的方式來解決這個瓶頸。而具體的操作方式就有這些:
1. 想象如水般運動
在中國的文化中,水一直都是作爲一個最爲柔軟、包容的的形象出現的,像什麼“上善若水”等等,無不顯露出水的柔軟。在道德經裏也有着“天下莫柔弱於水”的字句。可以說,水是一個最能讓人沉心靜氣的東西了。
而我們要先將自己的身體想象成水,讓自己感覺自己彷彿變成了如水般柔軟的物件,在各種奇妙的瑜伽體式中,感受身體和心靈的碰撞,感受身體各處摩擦的感覺。
2. 蒙上眼練習
除了將自己想象成水以外,我們其實也可以透過一些物理方法來達到這種效果,比如拿布來矇住眼睛。我們一般都依靠眼睛耳朵和鼻子來感知外界的資訊。其中眼睛獲取的資訊也多,也是最主要的獲取途徑。一旦我們將眼睛矇住,我們就會感覺到瞬間的失衡。而這時,我們的注意力也將更加集中。這個時候的我們不管練習什麼姿勢,都可以很明顯的感受到身體的變化。
相信有不少的女生在常年的工作壓力和生活壓力之下,早已感覺不堪重負了。而且不僅身體開始變差,甚至面板也開始出現各種問題,皺紋、色斑等面板問題早就讓人困擾不已。而爲了解決這些問題,不少的女生都會選擇瑜伽來進行緩解。但是瑜伽本身作爲一項運動,除了練習的體式之外,還經常會遇到很多的問題。小編建議大家可以採用調整自己的呼吸的方式來解決這個瓶頸。而具體的操作方式就有這些:
1.冥想
說道調整呼吸節奏,不管大家是不是自習的,在瑜伽練習的第一堂課的時候肯定都會聽到冥想這個詞。瑜伽本身除了是一項運動之外,它同樣也是一項修養身心的活動,在最早期,它就是由印度的聖人,在旅途過程中,將自己的感悟和修行結合起來而創造的。所以冥想本身作爲修心的一個重要過程,在瑜伽中具有不可替代的作用。
要想做到冥想,其實說難不難,說易也不易。在最開始的時候,大家肯定是很難快速進入冥想的狀態的。畢竟你還沒靜下心來,無法消除自己心裏的雜念。這屬於非常正常的狀況,只有長久得練習,慢慢的將其變成自己的一種習慣,之後你就會發現,自己進入冥想的過程會變得越來越快。
像冥想這種練習,時間其實也不不宜太久,一般給五分鐘的準備時間,放鬆身心後大概練習十分鐘左右即可。
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