練習瑜伽的正確知識,你知道幾個了呢?:下篇
隨着工作壓力的增大,加班熬夜的情況變得越來越普遍。於是很多人就發現自己的身體已經大不如前了。而隨之而來的,就是人們對瑜伽的追捧。雖然隨着瑜伽的盛行,人們透過練習瑜伽,讓自己的身體得到了一些好轉。但是其實她們不知道的是,她們所採用的不正當的練習方式是會爲身體帶來危害的。
那麼既然有這些危害,我們到底應該怎麼避免呢?
1. 培養自己的觀察力
在瑜伽練習的第三個階段,我們還要注意提升我們的觀察能力。這就需要我們先把身體放鬆,找出練習過程中我們身體無法放鬆的部位,而這就是我們所需要觀察出來的東西。這個過程是需要我們慢慢鍛鍊的,可能在最開始,你可能會完全找不到,或者僅僅能找到幾處,但是千萬不要氣餒。因爲隨着觀察能力的提升,你會發現自己能夠觀察到的部位越來越多了。
2. 訓練好呼吸控制
在練習瑜伽的時候,除了要注意上述幾點之外,還必須要學習如何控制好自己的呼吸。因爲如果你可以調整好自己的呼吸,那麼你的身體自然就會逐漸的放鬆,而這種放鬆是一種由內而外的過程。所以要想做到這一點,你就需要循序漸進,等到你能夠有序的調整自己的放鬆力量之後,你就可以自如的利用呼吸,從練習後的疲憊和緊張中恢復過來。
到了這一步之後,一般你的身體已經可以很好地適應瑜伽中的強度了。
-
自練瑜伽六式,居家狠減肥法
瑜珈其實並不複雜,也並不一定要到健身場所去練,我們在這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作,平時在家裏的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,更是保持瘦身的祕密武器。一起來練練吧,“狠”減肥的。1、樹姿勢:雙腳併攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前...
-
瑜伽的好處,瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰
小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是衆多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法,甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。瘦腰瑜伽能夠鍛鍊活動到你的腰部,緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生,還能夠活動到腹腔器官,讓身體達到平衡。...
-
辦公室瑜伽,辦公室瑜伽快速減掉水桶腰
白領們因長期時間坐着沒有運動,時間一長導致很多女性腰裏開始出現水桶腰,那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢?今天小編就教大家怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快,感覺舒暢自在。瑜珈認爲:人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命...
-
減肥瑜伽,沙發瑜伽技巧打造性感美體
瑜伽適合於任何人,可以在任何場合盡情享受瑜伽帶來的快樂。那麼,對於瑜伽的招式你瞭解多少呢?沙發養生瑜伽招式你瞭解嗎?直角式步驟:1、挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。2、呼氣,以脊柱基座爲支點,直到背部和雙腿形成直角。3、在此期間,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然...