瑜伽效果不顯著?八個技巧來幫你,前篇
相信應該有不少的女性都喜歡練習瑜伽吧。因爲瑜伽不僅可以幫助我們消脂減肥,塑造更完美的身形,同時也可以消除一整天的煩惱,減緩壓力。但是也有人發現,雖然自己練習瑜伽也有不少的日子了,但是效果卻並不明顯。
其實要想讓瑜伽顯露出它真正的效果,你需要注意以下幾點:
設定規律的練習時間段我們應該要設定一個時間段,一次來方便我們養成規律練習的習慣。像設定個15/30/60天之類的就很適合。一旦設定了時間段,我們就不會覺得練習瑜伽是一件枯燥的事。有了明確的目標之後,你就可以適當的控制自己的練習時間,這樣你也會更加有動力。等這個時間段結束了以後,你可以再設定一個時間段。
練習挺屍式其實瑜伽體式中,挺屍式是一項非常好的瑜伽動作,既可以幫助我們放鬆身心,對人體的要求和消耗也不高。每天規律練習,花大約20分鐘左右鍛鍊一下就有非常明顯的效果。你會發現,自己的身體會變得越來越好,心態也會變得越來越平緩。
爲高難度做準備不管是什麼提示,都應該有一個循序漸進的過程。所以我們平時在鍛鍊過程中,一定要多加練習接下來的比較高難度動作的準備體式。千萬不要操之過急,應該要先打好基礎,慢慢的掌握這個姿勢的精髓纔可。
規律練習不停止一年有365天,除了一些不可抗力之外,我應當要保持瑜伽規律的練習。不管是做什麼事,如果你可以堅持,那麼總是會得到不小得收穫的。
本文《瑜伽效果不顯著?八個技巧來幫你:前篇》爲本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
幾招瑜伽動作甩掉蝴蝶袖,擁有一雙美麗手臂
現在越來越多的年輕女性朋友們出現了所謂的“蝴蝶袖”,也就是再手的上臂後方,鬆垮下垂的贅肉。本來美麗有型的手臂,卻成了粗大的蝴蝶袖,想想都鬱悶。爲了擁有一雙有型美麗的手臂,以下幾個瑜伽動作可以幫助快快甩掉你的蝴蝶袖上的贅肉。——鶴禪式1)蹲在墊子上,雙腳分...
-
男性練什麼瑜伽好,適合男性鍛鍊的瑜伽動作
如今練習瑜伽已經不再是女性的專利,男性也開始加入了練習瑜伽的行列。因爲男性練習瑜伽也有很多好處。那麼有哪些瑜伽比較適合男性練習?下面就爲大家介紹8招適合男性鍛鍊的瑜伽動作。適合男性鍛鍊的瑜伽動作1、蝴蝶式做法:1)坐下。2)雙腳彎曲,左右腳掌相對併攏。3)手...
-
練習瑜伽可瘦身,認清常見三個誤區
瑜伽是一種很好的健身運動,而且還可以瘦身,瑜伽是一種技術活,如果沒有掌握正確的瑜伽姿勢反而會適得其反!據美國一項調查,每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能,然而卻仍有許多人帶着扭傷的手腕和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業人士提醒,鍛鍊者練習瑜伽一定...
-
四瑜伽姿勢,輕鬆打造魔鬼身材
現在很多的MM都喜歡練瑜伽,因爲瑜伽不僅可以修養身心還瑜伽減肥的效果也很好。你們知道有哪些瑜伽姿勢的減肥效果最好?今天小編透過瑜伽指南找到這些姿勢,一起來看看到底是哪些姿勢吧!蓮花坐瑜伽坐於地面,背部挺直。屈膝,雙腳置於大腿根部內側,腳心相對,腳掌相貼。雙手...