如何做好經期衞生
一是所需用品一定要乾淨,衞生巾、月經墊要勤換勤洗,並在太陽光下暴曬消毒,衞生紙要柔軟清潔,經過消毒。
二是要保持外陰清潔,每天用温水擦洗外陰,洗浴用具一定要專人專用,同洗腳盆分開,以免將細菌、黴菌等病原體帶進陰道。清洗時要由前向後洗,以免把肛門處的大腸桿菌帶入陰道。
三是洗澡應當淋浴或擦浴,忌盆浴或坐浴,忌陰道上藥及性生活;洗澡用水不要太涼或太熱,洗冷水可使月經突然停止;用熱水會使子宮充血造成經血量增多。
四要注意下腹部及下肢的保暖,避免寒涼。
五要保持精神偷快,心情開朗,避免情緒波動、憂鬱或發脾氣。
六要加強營養,多吃些瘦肉、雞蛋及動物的內臟如心、肝、腎等以防貧血,多吃蔬菜、水果等,保持大便通暢。
月經期可以照常學習與工作,進行一些輕微的勞動和少量的運動,這樣可以促進盆腔血液循環,使經血流暢。
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