辦公室如何減肥,辦公室運動能維持窈窕身材
Lunch AM12:00每天少吃500卡 輕鬆瘦
讓體重少個幾公斤,“不吃”或“只吃蘋果餐”這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的,把身體弄糟了、代謝反而會變慢,很快又復胖回來。早、午餐都得吃,份量上晚餐吃最少,維持睡前4小時不進食。
飲食選擇有個小祕訣,持續每天少吃500大卡,一個禮拜就能甩掉半公斤喔!
中午專門吃外食的OL族,像現在便利商店的餐點都有標示熱量,一天攝取1200~1500大卡最佳!喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯,但多加個三明治,營養才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過,也是減少過多油份攝取的小撇步。
Easy exercise PM15:00辦公室運動 維持窈窕
能站着就儘量不要坐着,尤其吃飽飯後。上班族的通病是因為坐太久,屁股顯的很大!有時站起來,做點和緩的小運動,不但解放緊繃的筋骨,也能瘦身。像是扶着辦公桌,將腳往後輕抬,稍加停留後放下,重複數次,就能達到提臀、瘦腿的效果。
有些人身體循環代謝不良,到了下午腿部容易出現浮腫、小蘿蔔乍現的困擾,放瓶可消除浮腫的美體產品在公司,隨時塗抹按摩救急一下。回到家躺在牀上、把腳舉高靠牆,也能改善浮腫狀況
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