跆拳道運動新興減肥法,塑造魅力完美體形
現在的減肥方法有很多,如何運動減肥,中醫減肥等,而在運動減肥法中出現了一種新興減肥法:跆拳道運動減肥法。
跆拳道是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動,也是集柔韌和鋭利、力量性很強的技術為一體的運動。而且現在時尚的跆拳道對於女性朋友們來説,則是集健身、瘦身、減壓、自衞於一體的健康減肥運動。
如果練習好跆拳道就可以讓身體的各個部位得到鍛鍊,同時達到瘦身的效果。下面介紹關於幾招跆拳道運動減肥法招式,增強自我體質,塑造魅力完美體形。
①弓步衝拳
弓步步法是前後移動的步法。雙腿直立,一條腿向前與後腿相距兩個肩寬的距離,腳尖向前,膝部彎曲近90度,後腿腳尖向外打開約四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。雙手握拳,一隻手臂在胸前伸直,一隻手臂彎曲,拳放在身體一側。
動作要點:前腿彎曲,後腿伸直,重心在兩腿中間,衝拳時,肩膀不要向前傾。
鍛鍊部位:在保持動作時,全身肌肉得到有效鍛鍊。
④分腿側壓
直坐,雙腿向兩側盡力打開至最大程度,身體向右側下壓,右臂彎曲並抵住右腿,左臂向上彎曲,大臂貼着左耳,小臂位於頭上,向右下推壓身體。
動作要點:兩腿分開儘量的大 用身體的側面向腿的方向壓,身體和腿成一條直線
鍛鍊部位:拉伸腿部韌帶與身體兩側的肌肉。
⑤跆拳道實戰式
實戰的最基本姿勢,兩腳前後間隔一步距離,前腿腳尖向前,後腳尖向外打開呈90度角。
兩腳掌用力,重心在兩腿中間。後手拳護胸,實戰當中可以用來護頭,護肋,攻擊對手,前手拳護肋,用法和後手拳一樣。
鍛鍊部位:運動是腰部肌肉得到練好的鍛鍊,趕走腰部的贅肉。
-
利於女性減肥的食物,超低卡路里錯過後悔
【導讀】利於女性減肥的食物都有哪些?減肥似乎永遠都是女性朋友所關心的話題,那麼到底哪些食物才適合女性在減肥的時候食用呢?下面小編就來給大家推薦一些利於女性減肥的食物,超低卡路里的食物錯過後悔哦!女性減肥喜愛的食物1.竹筍熱量:19大卡(100克可食部分)竹筍...
-
過午不食的壞處有哪些,過午不食真的能減肥嗎
過午不食這個説法來源於佛教,僧侶一般沒有太多的體力勞動,每餐吃完飯後就主要是打坐修行,為了保持頭腦清醒不至於昏昏沉沉法。南懷瑾居士就曾經説過他過午不食的經驗:訓練了很久才從三碗飯減到了半碗飯,最後戒掉完全不吃是最難的。甚至還用吃幾粒花生米的方法,才終於...
-
跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,小學生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
-
女性每天堅持這1個動作,不僅排毒還幫助瘦身
怎麼樣才可以做到身體排毒?可能在你提出這樣的問題時候,你身邊的一些女性朋友會告訴你需要去吃一些排毒食物,比如説像是水果之類的食物;但是其實可能有的時候是不用這麼麻煩的,而且一些女性朋友可能也不愛吃這樣的一些食物;其實女性朋友們只要在生活中學會並且去...