女人應該如何健康減肥呢
大家明白怎麼才算是健康的減肥嗎?只有進行健康的減肥,大家才可以找到最好的身材哦!為了大家可以擁有完美的身材,我們告訴大家應該怎麼做哦!
你剛剛運動完
我們總是習慣於在做完運動之後,就吃點東西。在上完一個動感單車或是室內健身操的課程,我們通常會感到餓得厲害。但是,並不意味着你的身體需要額外的熱量補充。
紐約市營養師瑪麗·莎利珀特説,那種飢餓意味着,你的身體需要一種特定的營養。保證你在運動之前,吃到了像是雞胸肉,這樣的瘦肉蛋白質(蛋白質能強化你的肌肉),以及全麥米或是其他類型的粗糧(複合碳水化合物要花更長時間來消化),這些食物能夠幫助你的身體更快地恢復精力或是飽腹感的時間更長。
你一直在喝酒
長久以來,營養學家一直懷疑酒精有助於增加食慾。但是,具體怎樣影響到食慾的原理還不是很清楚,一個最流行的假説就是,酒精有可能讓食物更可口。
傑克遜·布萊特解釋説,我們確實知道,酒精會夠降低我們的意志力。桑德補充説,人們知道喝了酒之後會吃得更多,而且喝了酒之後,暴食的膽量更大了。
解決方案就是,如果你實在想喝酒,就在吃完了正餐之後,最多喝一小杯啤酒或是雞尾酒。為了防止第二天會吃得過多,特別是頭天晚上喝了不少酒的話,一定要保證多喝一些水,保證身體不會處於脱水的狀態。
需要好身材的女性一定要明白我們介紹的這些減肥知識哦!幫助自己輕鬆進行瘦身不好嗎?相信大家是希望的哦!
其他女性減肥資訊:辦公室女性如何減肥 為什麼女性減肥比男性減肥難
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因為無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一説到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫説人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來説,具有更為...
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...