女性胸部健美展現女性曲線美
女性胸部健美,乳房固然起着決定作用。要想胸部健美,可以通過鍛鍊或做局部按摩、推託,改善胸部的體態,顯現出女性正常的曲線美。具體方法如下:
①推壓大椎穴:當你低頭時,用手可以摸到脖子根高聳出的骨頭,也就是第七頸椎。其下方的空隙處就是大椎穴。按壓時,兩手中指、無名指和小指併攏,用指尖分別按壓大椎穴兩側。按壓時頭部略後仰,一按一鬆,做20〜30次即可。也可用按摩棒推按大椎穴。
②按摩乳房:直推乳房:先將自身右手的掌心頂在左側乳房的鎖骨下方着力,向下以均勻而柔和的力度推按到乳房根部,然後再向上沿原路推回,往返共推20〜30次,接着再換左手用同法推按右側乳房。
③側推乳房:用右手的掌根和掌面自正中着力,橫着推向左側乳房直至腋下,返回來時五指的指面連同乳房組織迴帶,左右交替反覆推20〜30次,再換左手按同法推右側乳房。
④健胸操:先做“側面舉起運動”以鍛鍊胸部肌肉,使胸脯形狀更美;然後做“下肢”和“壓墊”運動;最後做“下俯仰身”運動。健胸操貴在持之以恆,如果感到運動吃力則可減少次數。
小貼士:含胸端肩的姿勢不利於乳房和胸部組織的發育,應予糾正。
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