女性養生保健,冬季女性變美還須療養腎臟
中醫養生認為,冬季是“進補”的大好時節。人體的外在表現是五臟六腑、氣血陰陽功能的體現。換句話説,就是通過人的五官、皮膚、毛髮的功能好壞、顏色潤澤,可以判斷人體內在五臟六腑、陰陽氣血的過剩與不足。因此,人們平時的保健養顏只做外在養護是不夠的,而是要注重內調。
皮膚乾燥要潤肺
中醫認為“肺主皮毛”,皮膚的好壞被認為與肺臟的狀況息息相關。肺功能正常時,可使皮膚滋潤;肺燥時,皮膚則乾燥。入冬後,肺易被幹燥氣候所傷,所以,入秋起就開始要補水,幫助皮膚抗禦乾燥。
另外,還要多吃水果。許多新鮮水果具有滋陰養肺、潤燥生津之功效。如梨就有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。
養髮需滋陰補腎
中醫認為“發為血之餘”,“其華在發”。頭髮的好壞與氣血、臟腑功能密切相關。頭髮的生長與脱落過程反映了腎中精氣的盛衰。
腎氣盛的人頭髮茂密有光澤,腎氣不足的人頭髮易脱落、乾枯、變白。另外,老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛,常會出現脱髮。而年輕人如果脱髮,就可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號。
五穀可以補腎,腎氣盛而頭髮多。歷代養生一直提倡健康的飲食要“五穀為充、五果為養”,也就是説人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低於300克。
適當吃些益腎、養血、生髮的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脱髮大有裨益。
豐潤紅脣要健脾
一到冬季,特別是常在室外的人,口角周圍及嘴脣總會出現脱皮、乾裂,甚至少量出血的現象。
中醫理論認為“脾開竅於口,其華在脣”。意思是脾與全身肌肉關係密切,嘴脣是肌肉組織,口脣的色澤與脾的功能有密切聯繫。脾主人體飲食的消化吸收,脾氣健運,功能正常,則消化吸收、營養物質的分佈就正常,肌肉豐滿壯實,口脣紅潤。若脾氣虛,肌肉就消瘦或萎廢,脣色淺淡甚至萎黃無華,所以健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。
食補菜單多吃蔬菜水果。如山藥,營養豐富,含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質,具有滋補脾腎的作用,自古就是補虛佳品,且有多種吃法。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜也應多吃還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。
食療——紅棗、山藥粥,紅棗10個、山藥50克、粳米100克。先把紅棗洗淨,山藥去皮洗淨切塊,粳米淘洗後一同煮熟爛即可食用。紅棗、山藥健脾補腎,老少皆宜。
進補要因人而異
雖説冬季是進補養生的好時節,但也不要太過。飲食上要根據自己的身體狀況選擇食補和藥補。體質弱、消化功能差的人,要選擇“慢補”,適當多吃“當歸羊肉湯”等,還要多吃蔬菜。體質好的人進補要“平補”,不要過食油膩食物,以防產生內熱而誘發疾病。可吃“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。腦力勞動者,在食補的同時可選擇藥補,如六味地黃丸,可補腎健腦防疲勞。
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