豐胸健美操,三步就有效
3步豐胸健美操:
刺激乳房發育,以及拯救因年齡及內分泌不調等諸因素造成的乳房鬆弛、下垂。
運動次數:反覆練習9次。
step1:
雙腿伸直,坐穩,雙手握成拳頭,並將大拇指包裹在拳頭內,雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。
保持這一姿勢,而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出,再從鼻腔中猛地吸入空氣,反覆作數次練習。
step2:
將雙腿反折坐穩,上半身略向後傾,雙手握拳,將大拇指握在其中,把雙拳放在大腿上面。
然後,再進行同第一節的深呼吸練習,一直做到人不能承受腿部痠痛為止。
step3 :
雙手抱住乳房,做向下壓的動作。保持這一姿勢,雙肘關節一邊向後拉,一邊從鼻控深深吸入空氣,直到不能再吸的極限為止,而後從口腔中大口吐出。
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