減肥食譜不能缺少的三種主食,低熱量飲食遠離的米飯麪條
女生在減重時期對飲食進行調整是最重要的方法,我們平時所習慣的高碳水高糖的飲食習慣不改掉,再多的鍛鍊也是很難有成效的。減肥的時候少吃米飯麪條這些主食,更不能完全不吃主食,這對體質是很大的消耗,就算暫時減下來也會有很快的反彈。有一些健康的主食進行替換,會讓你的減肥過程變得更加容易一些。
一、燕麥
燕麥的種類有很多,不要選擇加工過度的燕麥,裏面往往還加入了很多的添加劑,反而會讓身體變胖。選擇顆粒完整的燕麥,雖然要煮一下但是更為健康。燕麥中的維生素很多,可以讓身體充滿活力,在減肥期間可以提供能量。做成燕麥酸奶杯可以補充它寡淡的口感。
二、藜麥
藜麥的價格並不低,所以國內比較少人當作主食食用。但是它在一些專業的健身餐中還是常見的。它的顆粒很小,煮熟後吃起來有嚼勁。製作過程也方便,只需要用水煮開就可以了,不用長時間壓制。
它的營養全面,蛋白質、維生素、纖維都很多。將它撒在沙拉中和其他的食材相配合,吃一段時間你可以感覺到身體的變化。
三、紫薯
減肥主食中紫薯是女生最喜歡吃的食物,它不僅抗餓,而且綿粉微甜的口感好,完全不會讓人有節食的痛苦。雖然味道好,但是根據女性一天的攝入量,兩個雞蛋大小也就足夠了,可以將它分配在早餐和午餐。它的纖維豐富,和粗糧生澀的口感不一樣,簡單蒸起來就能夠成為減肥中的美食。
米飯作為傳統主食澱粉含量高而且容易消化,不適合的減肥的時候吃,這三種減肥主食變化食用,讓女生輕鬆度過減肥時期。
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