52個自我減壓方法祕笈,重拾生活活力
正常的壓力是推動力,過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力,怎樣才算是過重的壓力呢?長期面對壓力,會對健康造成怎樣的影響?我們該如何應付壓力,才不會讓壓力把我們打敗呢?本文介紹的以下52個自我減壓方法,也許能讓你走出陰霾,重拾活力。
52個自我減壓方法祕笈 重拾生活活力
1. 每天做15分鐘的晨練。
2. 前一天晚上就做好第二天的準備。
3. 好記性不如爛筆頭,有什麼事都記下來。
4. 不要做任何以後會讓你説謊的事。
5. 準備好備用鑰匙。
6. 做好演習,你的車,用具,家,人際關係隨時都有可能出問題。
7 做好等待的準備,一本平裝書可以讓你在等待的過程中保持好心情。
8. 拖延是壓力之母,無論你明天要做什麼,今天就做,無論你今天要做什麼,現在就做。
9 計劃先行,不要等到事情已經發生了,才去想解決辦法。
10. 不要對有問題的東西置之不理,如果你的鬧鐘、錢包,鞋帶,擋風玻璃刷出毛病了,趨早修好或乾脆換掉。
11. 提早15分鐘到約會地點,提前一個小時趕到機場。
12 估計(或限制)飲食中的咖啡因含量。本文來自本站
13 對突發事件總是做好準備(以防萬一)(如果因為某些原因我們遲到了,應該......;如果我們走散了,就在這裏集合好了。)
14 不要過於拘泥於某事。比如週末沒有割草,地球也不會因此而不轉。
15 不要總看到壞的一面。
16 工欲善其事,必先利其器。
18 不想別人打擾的時候,拔掉電話,或使用自動應答機。
19 除了食物,水,衣服,其它的都別太在意。
20 把事情做的簡單些,更簡單些,再簡單些......
21 多和樂觀的人在一起。和天天自尋煩惱的人在一起只能讓你也喜歡擔心這兒擔心那兒。
22 如果你需要長時間坐在一個地方工作,那麼每隔一段時間就站起來舒展一下身子。
23 如果想要在家裏找清靜,那就帶上耳塞吧。本文來自本站
24 保證足夠的睡眠,如有必要,準備一個鬧鐘提醒你按時上牀。
25 整理好你的家和辦公桌,不要因為找不着東西而影響心情。
26 緊張的時候要緩慢深呼吸。
27 寫下你的想法和感覺可以讓你考慮的更全面。
28 無論何時覺得需要放鬆的時候,可以做一些瑜珈:在數到八的時間內,用鼻子吸氣,然後在數到十六的時間內(或儘可能長的時間),用微張的嘴脣呼氣,重複十次。
29 對壓力較大的一些事做好準備。比如,你要發表一個公眾演講,那最好先在腦子裏把所有方面的事都過一遍,你穿什麼,準備怎麼講,聽眾會提些什麼問題而你又怎麼回答等等。
30 如果壓力妨礙了你做事,不妨換個環境試試。
31 把你的麻煩説給可信任的朋友,這樣可以幫助你理清混亂的思緒,好集中精力戰勝困難。
32 選擇一個適合你的工作環境
33 珍惜每一天。
34 每一天,做一些自己喜歡做的事。
35 對你做的每件事都加一點愛。
36 洗個熱水澡(或者夏天洗冷水)。
37 為別人也做些什麼。本文來自本站
38 力求理解而非要求被理解,努力愛人而非只想被愛。
39 外表也很重要,穿的整齊些也能讓你感覺更好。
40 制定行程的時候,不要訂的太過緊密,給自己一些喘息的機會
41 做事變通一些,不是每一件事都必須做的很完美。
42 不要對自己説:“我太老了......”或“我太胖了......”等等。
43 利用週末換換品味。
44 “積少成多,集腋成裘”還有另一種説法:“昨天,今天,明天都盡力做事,你就會獲得成功”
45 每次只集中精力做一件事。
46 每天留點時間給自己。
47 如果有一件討厭的事你不得不面對,那麼最好早點搞定它,這樣剩下的時間裏你會過的很愉快。
48 學會把事交給有能力的人去做。
49 不要忘記午休。
50 不要好高騖遠。
51 對事對人要有一顆包容的心。接受我們生活在一個不完美世界的事實。
52 擁有樂觀的世界觀,相信世上所有人都在盡他們的全力做事。本文來自本站
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