什麼樣的枕頭好,怎樣選擇適合自己的好枕頭
高度
枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關係。
枕頭太高,會使頸椎慢慢變形,頸部肌肉勞損,還可能促使骨刺形成。
枕高枕頭時,呼吸會不順暢,容易出現口乾、嗓子痛、打蔚等情況,醒來後會感到脖子痠疼、頭痛、頭暈、耳鳴。
枕頭低也不好,同樣對頸椎不利,容易張口呼吸、打蔚 醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那麼,枕頭多高才合適呢?這要因人而異,與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關係。
枕頭的合適高度一般為10一15釐米,肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。
習慣仰睡的人,其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜
習慣側睡的人,其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。
另外,高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些,低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
硬度及彈性
過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小,局部壓力大,睡上去很不舒服。
枕頭太軟,頭會陷進去,影響血液循環,使頭部麻木,也容易引起頸部肌肉疲勞。
枕頭彈性不能太大,否則脖子很累,容易造成頸部肌肉損傷。
材料
枕頭內填充的材料有很多種,可根據自己的喜好選擇。
蕎麥皮
蕎麥皮是純天然的材料,軟硬適中,透氣性好,這種枕頭的形狀可以隨着頭部左右移動而變化,睡起來很舒服;但彈性較差,在頭部活動時會出現響聲,影響人睡,不適合容易失眠的人使用。
人造纖維
化纖材料清洗很方便,但普通的枕芯透氣性不太好,用一段時間後彈性降低,容易變硬、結塊。質量好的枕芯採用中空纖維等複合材料,透氣性、回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命都不錯。
乳膠
乳膠的彈性好,不易變形,支撐力強,而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵,不會引起呼吸道過敏,特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。
羽絨
這種枕頭不會變形擴透氣性好,鬆軟舒適。但不能水洗,而且不適合過敏體質的人。
蕎麥皮枕頭晾曬一下即可,不用水洗。
人造纖維枕頭可以水洗,一般能用洗衣機洗,要漂洗乾淨,把水擠幹或甩幹,平放曬乾即可。
乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗後要用清水衝淨,再用乾布包裹吸水,放在陰涼通風處吹乾即可o}不能放在陽光下曬,以免材料老化。
羽絨枕頭放在通風處晾一下,用手輕輕拍幾下即可。不要水洗,以免羽絨結球。
-
脱髮嚴重是什麼原因引起的,這五個原因導致的難怪越掉越多
現在大部分女生逐漸發現自己有一些脱髮的症狀,可能有些症狀是輕微的,有些症狀是嚴重的,像一個女生的頭髮會成羣的掉,這就大大降低了患有脱髮的女生的美感。畢竟每個女生都想有一頭濃密的頭髮,可以讓對方感覺很好,但是脱髮的原因有很多。那麼脱髮嚴重是什麼原因引起的...
-
脂肪肝病人吃什麼水果好,哪些水果適合脂肪肝病人吃
飲食是治療脂肪肝最重要的環節之一,很多患者在得知病情後,很多東西都不敢食用了,甚至是水果也怕吃了。其實水果對於脂肪肝患者來説,是可以食用的,患者應多吃一些含糖量較低的水果,如蘋果、鴨梨、葡萄等等。脂肪肝病人吃什麼水果好?1、蘋果對於脂肪肝患者來説,蘋果是首...
-
女生牙疼怎麼止疼最快,這五個止疼快速緩解的方法
據説人的牙齒比石頭還硬,有人做過實驗,用石頭砸人的牙齒,不打碎。在日常生活中牙齒處於非常健康的狀態,所以很多人經常忽視自己的牙齒健康問題。經常喜歡吃各種甜食,平時不注意刷牙的好習慣,所以有的人會經常牙疼。都説牙疼不是病,疼得要命。我相信很多人每次牙疼都想...
-
胎位不正怎麼糾正,五種方法糾正胎位
胎位不正怎麼糾正胎位不正怎麼糾正方法一:做膝胸卧位來糾正,每天早晚各1次,每次做l5分鐘,連續做1周,每週檢查一次看胎位是否轉正。其姿勢是,在硬板牀上,胸膝着牀,臀部抬高,大腿和牀垂直,胸部要儘量接近牀面,注意做前要空腹、鬆開褲帶。方法二:用艾條炙兩小腳趾胛跟部外側的...