免疫力低怎麼提高免疫力,四個增強免疫力的方法不錢不花
免疫功能的強弱可以反映身體的健康狀況,當免疫功能強時,機體抵抗外來病毒入侵的能力也會增強,可以有效抵抗病原體的入侵,防止機體受到病原體的侵害而引起疾病。有些人平時注意身體健康,養成良好的生活習慣此時抵抗力增強了。它通常保持健康狀態。當抵抗力明顯降低時,要合理提高免疫功能,防止對身體健康造成損害。那麼免疫力低怎麼提高免疫力?
1、充足的睡眠時間
很多人都被精疲力竭,病情越來越嚴重,甚至容易生病。原因是他們長期缺乏睡眠,熬夜後早睡,形成惡性循環。每天的睡眠時間縮短,重要器官不能在適當的時候得到休息,其功能就會下降,反覆作用後抵抗力就會變弱。有的人因為長期熬夜,內分泌失調,身體衰老速度加快。因此必須意識到規律作息的重要性,早睡早起,每天保證充足的睡眠時間,讓免疫系統正常發揮作用。
2、保持樂觀心態
提高抵抗力不只是説説而已。關鍵是要採取行動,掌握心理調整的技巧。每天保持愉快的心情,樂觀開朗,往往可以讓免疫能力正常發揮作用。當人們對生活充滿樂觀和熱情時,免疫系統也可以在對抗病原體方面發揮作用。如果整天總是鬱悶悲觀,不僅整個人沒有精神,就連體內免疫細胞也不能正常發揮作用。久而久之,不僅容易出現精神疾病,就連抵抗力薄弱也會帶來諸多影響。
3、多吃補氣食物
食物有利於調節人體氣虛,通過吸收其中的營養成分,可以改善氣虛現象,從而起到補氣的作用提高抵抗力。常見的牛羊肉是温補身體的食材,可以幫助補氣。其次,健脾和胃的食物還可以提高抵抗力和補氣。常見的玉米、南瓜、土豆、小米、山藥都是不錯的選擇。因此這些成分可以用來調理身體,有很好的補氣作用抗力會提高。
4、多運動鍛鍊
很多人都是因為缺乏運動而導致抵抗力下降的,長期久坐不動的情況下,身體消耗的能量減少,可能會出現肥胖的情況,而在肥胖的影響下,通常也會有抵抗力降低的表現。因此每天有半個小時左右的運動時間。通過合理健康的運動來改善身體的循環和代謝,加速體內毒素的排泄,同時控制體重,這樣免疫功能增強了,身體抗病能力也會提高,可以防止疾病找上門來對健康造成影響。
-
急性腸胃炎有哪些症狀,中了3條症狀就要警惕治療
腸胃不好的人如果不做好保養工作,只要不注意飲食,就會引起急性腸胃炎。急性腸胃炎是一種常見的腸道疾病,主要是人體攝入不潔食物或食用大量刺激性食物所致。嚴重時甚至會導致人體休克的後果,因此要了解急性腸胃炎的症狀,出現後一定要及時去醫院檢查治療,以免損害人體...
-
感染新冠病毒有什麼症狀,這五個症狀超過三個警示病情惡化
説到這種新型冠狀病毒,不得不説它真的極其狡猾。它在人體內潛伏的時間越來越長,誇張的話可以長達一個多月。新冠肺炎主要通過呼吸道飛沫和接觸傳播,因此肺部是受新冠肺炎感染最常見的器官。新冠肺炎的主要臨牀表現為發熱、乾咳和乏力,少數患者可伴有鼻塞、流鼻涕、...
-
腰疼是什麼原因引起的男性,這五個因素在作怪要認清楚
男人身體健康,不會有莫名其妙的背痛。不過有腰痛症狀的人也不能大意,因為出現這種情況的原因很多,而且大部分還在發展中。如果不及時處理,請保持良好的習慣。疼痛可能會變得更加明顯,甚至可能出現其他不良症狀。許多男性患有腰痛,長期過度勞累和腰肌勞損可能會引起局...
-
尿道炎是怎麼引起的,(這5個因素脱不了關係可別輕視了)
尿道炎又稱尿道炎是常見的尿路感染之一,女性的發病率遠高於男性。此外尿道炎分為急性尿道炎和慢性尿道炎,急性尿道炎起病急,治療週期短,但如果不及時治療,很可能轉為慢性尿道炎,治療週期會延長。尿道炎的主要症狀可分為尿頻、尿痛、尿急和出血四種。男性尿道炎急性期...