什麼時間跑步最好,跑步的最佳時間
快速走路健身對時間雖然沒有嚴格的要求,但是也不能隨意亂走,人們要有一個科學的快速走路時間概念,把整塊時間最好選擇在這個時間段內快速走路健身,健身效果才好。
上午9:00~11:00。
這個時間段,太陽升起,植物的光合作用已經全面開始,綠色植物向外源源不斷地輸送着新鮮氧氣,陽氣升騰,鳥語花香,視物清楚,人經過進食豐富的早餐,補充適量的水以後,人體內臟各器官已經轉入正常工作,正適合人們户外快速走路運動。
唐代名醫孫思邈認為,上午神仙逍遙遊千步,換得百年仙骨不足奇。例如,著名科學家愛因斯坦是科學領域的泰斗,為探索新知識,他每天要在實驗室裏工作16個小時以上,為了保證敏捷的思維和充足的體力,他給自己制定了一個快速走路健身時間表,10:00~11:00快速走路,雷打不動。正是由於這個健身時間表,保證他有充沛的體力和腦力進行科學研究。
下午15:00~21:00。
豐富的午餐給人體足夠的營養和熱量,特別是經過30分鐘的午休以後,人體的精神開始旺盛起來。
傳統中醫認為,15:00~21:00,是人體陽氣最充足的時間。
這個時候身體功能會出現最大值,大腦細胞處於最活躍的狀態,反應靈敏,思維活躍,大氣中氧氣含量相對較高,最適合外出快速走路健身。
例如,著名旅遊家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家,他走萬里路,讀萬卷書,寫萬千字,從不疲倦,寫出了千古不朽的《徐霞客遊記》,給人以深刻的啟迪。人們研究徐霞客快速走路的特點,發現了一個祕密,雖然他一生中都在山川河流中快速行走,但是徐霞客不是盲目地走,更不是24小時不停地走,而是非常講究時間安排,每天把快速走路的時間安排在下午3點以後,保證了充沛的體力,保證了快速走路效果。
為了達到快速走路健身的效果,科學確定時間很重要,不要腦子一熱,不考慮時間和身體因素,大強度、長時間、無節制地走路,這樣會事與願違,得不償失。
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