卵巢日常要怎樣保養,建議好好利用經期
卵巢在女性的生殖系統中起着至關重要的作用,它既有負責繁衍後代的生殖功能,又可以產生重要的女性激素的內分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影響下,才會出現月經,女性的月經週期就是由卵巢來控制。
一般來説,女性的月經量及其週期是比較恆定的,當月經出現異常,説明了生殖系統可能有不正常的現象,所以,女性朋友很多時候可以從月經中發現一些子宮或卵巢方面的疾病。一旦有月經不調的情況發生,女性朋友要在第一時間處理,避免把小問題拖成大病。
即便每個月的月經準時來臨,經量及顏色等方面都沒有問題,也同樣要在經期好好保養,促進污血的排出,否則經血未排淨,慢慢在堆積形成毒素,就容易引發子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病,所以説經期是保養卵巢的關鍵時期。
在經期卵巢怎樣保養和調理提前做好準備在月經來之前的一週,就應該要為接下來的月經來潮做好準備,少吃油鹽,辣椒,生冷的食品,可以在這段時間每天每天用熱水泡腳至月經來臨,或每天喝杯生薑茶,尤其是體寒的女性,經前這樣做,不僅有利於經血通暢,還能避免痛經的發生。
把身體捂暖經期不僅要做到防止着涼,還最好要把身體捂暖,身體温熱了,才有利於經血更加順利的排出。注意不要冒雨涉水,經期頭3天不建議洗頭,否則很容易受寒邪侵擾,令經血停滯,同時,經常使用熱水袋敷敷小腹,保持下肢温暖,有利於血液循環通暢,正常排血。
適量補些鐵經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵巢提供充足養分,在經期來潮時,可以適量吃些富含鐵的食物,如豬肝湯,菠菜,紅棗,紅豆等食物,但不宜刻意進補,否則容易導致經量增多,這樣也是不好的。
吃温熱食物中醫認為温熱的食物有助於血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利於消化,還會傷人體陽氣,致血液流通不暢,易出現經血變少,痛經,甚至閉經等。
不要太勞累來月經的時候身體較虛,加上一些營養元素的流失,容易感覺乏力,而來月經最好不要讓自己太勞累了,否則會影響身體器官的功能,同時會影響新陳代謝,注意多休息,可以適當散散步,曬曬太陽,放鬆身心,保持休閒的生活。
不宜行房事來例假的時候不僅要每天用温水擦洗外陰,勤換衞生巾和內褲,以防止感染的發生,還要注意忌同房,否則很容易造成婦科感染,引發陰道炎,盆腔炎等,傷子宮和卵巢。
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