夏季養生,吃苦排毒出汗測心陽
小滿過後養生小常識有哪些,是許多網友比較關心的話題之一。立夏養生重在精神調攝,人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。這些葱蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
1、出汗測心陽
立夏節氣包括三候:立夏之日螻蟈鳴,五天後蚯蚓出,再五天王瓜生。按東漢鄭玄解釋,螻蟈是蛙類,非螻蛄;蚯蚓號稱“土龍”。意思是,立夏盛陽,此二物卻都因感知到陰氣在盛陽下始生而鳴與出。王瓜又名土瓜,“瓜似雹子,熟則色赤,鴉喜食之,故稱老鴉瓜”,非黃瓜。
“立夏是二十四節氣中比較重要的一個節氣,自立夏開始,便進入了一年之中陽氣最旺,陰氣相對較弱的時期。”王主任説,中醫認為,“夏氣與心氣相通”,立夏養生與春季截然不同,最重養心。而汗為心之液,由此可説,出汗多少,也是立夏養生的一個重要組成部分。
“過汗傷陽,但該出汗時不出汗,多為陽氣虛弱。”王主任説,過多過少地出汗,都於護養心陽無益,最佳的狀態是人在不劇烈的活動後,身上或多或少有些黏黏的感覺。他指出,體質較為瘦弱的女性和虛胖的男士此節氣中最易損傷心陽,此外出汗後有心慌心悸、疲憊氣短、手腳微涼等表現,也是心之陽氣受損的表現,最好及時調養。
2、吃苦排心毒
傳統中醫認為,人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。心為陽髒,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有温養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。
初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許葱頭,喝少量的酒,促使氣血流通,心脈無阻,便可預防心病發生。立夏之後,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。總之立夏之季要養心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可幹”的境界。
除了清淡飲食,還可多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。“苦味入心,苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,否則會加重病情。”
3、吃“立夏蛋”
“立夏吃了蛋,熱天不疰夏”,很多地方都有吃“立夏蛋”的習俗,是説立夏吃蛋能預防暑天常見的食慾不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏症狀。專家説,最常食用的雞蛋,性平,補氣虛,有安神養心的功能,生病吃雞蛋可以幫助恢復體力。由於雞蛋不傷脾胃,一般人都適合,所以哪怕是有高血壓等慢性病的人,立夏吃雞蛋也是有益健康的。
而鴨蛋性涼,能滋陰清肺,適宜陰虛火旺者食用,適用於病後體虛、燥熱咳嗽、咽乾喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。如果是日常活動量較大且無高血壓等慢性病的年輕人,可以嘗試一下鹹鴨蛋,只要不是吃起來很鹹,則既可清熱,又助補充鹽分等礦物質。
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