春分將至,如何養生
注重蔬菜水果補充
春回大地,萬物復生。這個季節是多數蔬菜水果上市的時節,我們可以選擇此時多挑選一些喜愛的蔬果進行飲食均衡補充。其中代表性的有韭菜,這個季節正是食用的絕佳時機。食用韭菜可增強腎並且補充陽氣;此外菠菜也是不錯的選擇,可排毒去燥,還有香菜等等蔬菜。
而針對水果的選擇,這邊首推櫻桃。櫻桃味道甜美,飽含微量元素,食用可以促食慾;還有草莓,在防癌方面也有奇效。
户外踏青走起
據科學報告指出,人體在開春時節通過增加户外運動可以促進心肺功能增強,緩解高血壓等。
暖風襲人,天朗氣清,此時正適合一家人組織出遊,進行踏青賞景,陶冶情操,沖淡過年時的緊張情緒,同時起到養生健康效果。
家庭大掃除清潔
研究發現,由於冬季氣温較低,為了防寒御冷,大部分人都選擇緊閉門窗。然而這也造成了室內的空氣不流通,以及大量灰塵的積留,包含過年時的煙火爆竹粉屑、氣味停留等等,而這些都可能致使人體過敏,或者呼吸系統疾病傳染或者誘發,因此這時來一場大掃除是極為必要的。
接收太陽能量
春分將至,北半球晝夜時間逐漸平衡,一天天的日照開始延長。此時天氣漸暖,通過多曬太陽可以禦寒;而陽光還可使增強人體鈣吸收,改善骨質酥鬆等;
據美國科研調查,陽光可以提升人體記憶力,驅散不良情緒,而曬太陽應選擇中午12點前或者接近傍晚的時間是最佳的;曬太陽還可改善胃寒,促消化等等。
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