白領養生,每天鍛鍊一小時很關鍵
生命在於運動。不過,很多常年坐在辦公室裏的白領,似乎並沒有意識到運動的重要性。每天參加一小時的體育活動,不僅可以促進血液循環,增強體質,促進健康,而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
大腦活動的基本過程是興奮和抑制交替,人在活動時,腦細胞會經常處於迅速的興奮和抑制交替過程中,體育活動中與肌肉運動有關的腦細胞處於興奮狀態,使大腦皮層管理思維的部分得到休息,有利於緩衝腦力疲勞。同時,活動促進了血液循環和呼吸,腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物資的供應,代謝加速,大腦的活動也就更靈活,工作效率相應得到提高。因此,每天鍛鍊一小時很有必要。
年輕白領們最佳運動方式,是買張健身卡,每天花一小時泡在健身房裏。穿上運動服、忘掉工作,真正地投入運動。花20分鐘進行有氧跑,活動全身。再花20分鐘進行器械練習,拉伸肌肉,提升肌肉力量。
健身運動最好每天都去,實在太忙的話,一個星期也要去個四五次。運動貴在堅持,如果三天打魚、兩天曬網,那效果就大打折扣了,健身是一種態度,千萬別給自己找個藉口而放棄。只有堅持運動,生命才會更加健康。至於健身的時間,在每天的傍晚時候進行,效果最好。比如,5點半下班,然後選擇6點至7點健身,8點吃晚飯。健身結束後,晚餐也可以適當少吃一些。
除了去健身房,白領們也應適當參加一些自己感興趣的運動項目。比如,有的人喜歡踢球,那麼,一個星期就邀請一羣人,大家一起踢一場。
-
什麼東西可以生髮頭髮,這五個食物多吃擺脱脱髮問題
大多數人都喜歡頭髮健康濃密,尤其是隨着年齡的增長,越來越需要保養頭髮。基本上他們的頭髮每個月能長1.25cm左右,也就是説每年能長15cm左右。但這只是一個平均值,因為頭髮生長的速度會因個人的年齡、身體狀況、基因、飲食而異。雖然我們很難改變自己的年齡和基因,但...
-
肩周炎怎麼治療最快最好方法,這五個方法緩解肩周炎疼痛
肩周炎是肩關節周圍的炎症,是由未經治療的疼痛和關節活動受限引起的症狀。肩周炎的典型症狀以肩部疼痛和肩部活動受限為主要症狀,發病人羣主要是50歲左右的體力勞動者,而肩周炎主要是由於長期過度勞累和姿勢不良,由慢性疾病。嚴重時還會影響人的生活和活動,如無法端...
-
陰虛火旺有什麼症狀,(這五個症狀得好好調理改善)
陰虛火旺是現代人比較常見的一種體質,尤其是換季時,很多人都會出現陰虛火旺的現象。有些人可能不知道自己有沒有陰虛火旺的體質,但其實陰虛火旺是有一些表現的。當出現陰虛火旺現象時,需要立即採取措施。可以嘗試喝一些清熱解火的茶類,如:菊花茶、金銀花茶等,常飲有好...
-
牙結石可以自己摳掉嗎,正確自己處理牙結石的方法
牙結石它通常位於牙齒表面以及靠近牙齦邊緣處,呈淺黃色或者土黃色,有些人照鏡子看到後會直接用手將其摳出來,然後捻搓後類似於碎土塊,並且伴有惡臭的味道。牙結石常見於口腔衞生不良的人羣,它可引發牙齦炎、牙周炎、口臭等口腔疾病,嚴重的話還會造成牙齒鬆動。因此一...