女人臉色發黃吃什麼好,10款粥調理氣色
女人臉色發黃吃什麼好 臉色暗黃日常食療
1.龍眼枸杞黑米粥
龍眼肉、枸杞各15克,黑米、粳米各50克。洗乾淨食材後,一起放到鍋裏煮沸,可補血益氣,養肝滋腎,改善皮膚蒼白,氣血不旺。
2.櫻桃龍眼羹
龍眼肉、枸杞子各10克,新鮮櫻桃30克,先將龍眼和枸杞子加水煮開,再放櫻桃煮熟,加白糖調味。補鐵補血,益腎養肝,改善面色萎黃。
3.糯米大棗粥
大棗50克,糯米100克,冰糖適量。大棗洗淨,去核,糯米洗乾淨,一起煮成粥,再加冰糖調味氣血雙補,健脾養胃。
4.紅糯米雞蛋粥
紅糯米50克,雞蛋1-2個。先將紅糯米煮沸,再打入雞蛋,可以按個人喜好加糖,或加鹽調味。紅糯米比普通的大米營養價值要高一些,可用於營養不良、面色蒼白、身體瘦弱的女性食用。
5.小米紅棗山藥胡蘿蔔粥
小米、山藥、大棗、胡蘿蔔各適量。處理乾淨後,一起放到鍋內,同煮成粥,調味即可。健脾和胃、滋腎益精、養肝明目、養血安神等。
6.黑白核桃紅糖粥
黑豆與黑芝麻各1小把,黑米2把,核桃2顆,百合8-15片,薏仁3把,大米2把,紅糖適量。黑豆、薏仁、黑米、百合需要提前一個晚上浸泡,再一起熬煮成粥。補肝腎,暖脾胃,潤五臟,改善氣色,增強體質。
7.花生紅棗核桃粥
適量的花生,紅棗,核桃,大米。一起放到鍋裏熬煮成粥,至米爛粥熟,可以加些冰糖調味。滋陰補腎,補益脾胃,養氣活血。
8.小米南瓜紅棗粥
小米、南瓜、紅棗各適量。南瓜去皮切好,與小米和紅棗一起煮熟,調味即成。補益氣血,暖胃養胃,潤肺益氣,安心養神,滋陰養顏。
9.木耳紅棗粥
黑木耳、白木耳各25克、紅棗15個、大米適量。木耳浸泡,洗淨,其他食材洗淨,一起放到鍋里加水煮沸,再用小火煲約40分鐘,可下鹽或紅糖。補氣益智,潤肺補腦,活血止血,解毒排毒。
10.山藥豬肚粥
豬肚,山藥,大米,生薑各適量。處理乾淨食材,再一起煮沸成粥。加鹽調味即成可食用。補虛損,健脾胃,益肺腎,暖中焦,改善面色萎黃,肢倦乏力等症狀。
臉色暗黃怎麼調理
1.補益氣血食材
主食:粳米、糯米、小米、黑米、紫米等等,補血補氣;肉類:豬肚、牛肉、雞肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、鱔魚、鯧魚等等;蔬菜:南瓜、胡蘿蔔、山藥、紅棗、菠菜等;水果:櫻桃、龍眼、荔枝、桑葚等。
2.飲食葷素搭配合理
蔬菜普通含鐵量較低,而且吸收率較差,想要補鐵,肉食重要來源,適量吃些肉類食物,同時,要多吃新鮮的蔬菜和水果,加強對各種營養的吸收與利用,葷素搭配合理,才能有效改善面色。
3.科學生活
適量的運動,加速身體的血液循環,增加體質,氣血自然可以得到很好的調理;保持充足的睡眠時間,好的休息,人也會更加健康;保持愉快的心情,經常生悶氣也會導致臉色暗沉。
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