女人臉色黃吃什麼好,冬天補氣血的飲食
一到冬天,由於血管收縮氣血不足的女性就容易臉色發黃,女人臉色暗黃會比實際年齡看着老許多,想要改善臉色暗黃就要補氣血。那麼,女人臉色黃吃什麼補氣血呢?這些食譜可以試試:
黑豆大棗湯黑豆100克,大棗50克,花生50克,紅糖20克。黑豆用水泡一個晚上,材料放到電飯鍋裏,加水按下鍵煮至材料熟軟,煮好後再放紅糖。
作用:益氣養血,可以在每次月經來前3天開始吃,每天吃一次,連吃10天,不僅可紅潤氣色,還高調經止痛。
杞棗酒釀蛋枸杞30克,大棗10個,雞蛋2個,酒釀200克,紅糖少量。枸杞用温水稍微沖洗下,大棗洗乾淨,用手撕開,酒釀加水煮沸,再成小火,放大棗和枸杞煮沸,再放雞蛋,可以直接打入或倒入蛋液,煮熟,最後放紅糖。
作用:補肝腎,健脾胃,補中益氣,養血活血。每天吃小把枸杞,堅持吃補腎效果顯著。
當歸燉豬蹄豬蹄兩隻,當歸50克,鹽等適量。豬蹄洗淨切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去腥,撈出,砂鍋里加水放豬蹄,當歸,大火煮沸,再用小火煮至豬蹄熟爛,高味。
作用:當歸是女性補血,養血,活血之聖品,豬蹄可以美容潤膚,此可補血調理,特別適合四肢乏力,兩腿抽筋,麻木,氣色不佳的人食用,並對哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。
女人臉色黃吃什麼好多注意營養均衡氣血不足,臉色不好的女性,平時要特別注意營養的均衡,多吃有營養的東西,要注意補充優質蛋白、葉酸、鐵、B族維生素等,蛋白質是造血原料,葉酸能促進血液蛋白的生成,B族維生素是保證各種營養素正常吸收。總之,飲食儘量多化樣,合理攝入各種營養。
蔬菜類的選擇蔬菜多要偏涼一些,氣血虛弱的女性飲食應以温熱為宜,到了冬天蔬菜的選擇是比較重要的,比如黃花菜,黑木耳,菠菜,南瓜,山藥,胡蘿蔔等等這些蔬菜都是幫助調虛的。
水果方面的選擇同樣的,水果也是寒性居多,而且到了冬天普遍也不怎麼愛吃水果,冰冷的東西吃下去會讓人感覺更冷,不過有些水果還是有益補氣血的,如紅棗,龍眼,櫻桃,葡萄等,另外,像是梨,柚子等水果,還可煮湯來吃,既能補維生素,也更適合冬天這種季節。
主食與肉類改善發黃的臉色,一定不能不吃大米飯,大米有補中氣的作用,可以讓人感覺有氣力,改善乏力,體力不支等情況,另外,小米,糯米等也非常不錯;動物性的食物,補鐵的作用要遠遠好過植物性的食物,補氣血要適量吃些豬肝,魚類,雞肉,瘦肉等。
多注意補脾脾胃健康了,才能更順利的吸收與利用食物中的營養,平時建議多吃一些補脾促脾胃健康的食物,比如山藥,紅薯,紅豆,紅棗等等,多吃温熱的食物,少吃過辣,過涼,過油膩等刺激物。
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