白開水代替飲料,白開水才是孩子的最佳飲料
白開水是平常生活中人們喝得最多的水,它清淡無味,極其普通,但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。
3個月以下嬰兒不宜喝飲料
不少飲料含有色素、香精以及防腐劑等成分,這對消化、代謝均尚不健全的嬰兒來説,會增加機體的負擔,容易在體內蓄積,影響健康。同時,嬰兒本身胃液分泌少,大量飲料進入胃會沖淡胃液,不僅會影響食物的消化吸收,而且會削弱胃酸的殺菌、抗菌能力。
不宜過多喝飲料
飲料之所以受到孩子們的喜愛,原因之一是含有較多的糖。據測定,飲料中含蔗糖高達10一20%飲料喝得多,攝人的糖就多,再加上每天牛奶等食物中的糖,使要幼兒攝人的糖量大大增加,這樣會刺激胰腺細胞分泌胰島素,使糖在體內轉化為脂肪儲存起來,造成小兒肥胖。
飯前不宜喝飲料
飯前喝大量飲料會使血糖升高,血糖升高會影響神經中樞,產生飽腹感,從而降低食慾,影響正餐的攝入量。長期如此,容易造成營養素之間平衡失調,而發生營養不良。這種孩子看似胖胖的,但肌肉鬆軟,俗稱泥膏樣體質,孩子機體抵抗力弱,容另患傷風感冒、氣管炎和腹瀉等。
飲料作為一種食品,兒童適量飲用是可以的,但嬰幼兒應注意飲用的時間並控制適當的量。為了孩子的健康,家長應從小培養孩子喝白開水的習慣,千萬不要養成孩子偏愛飲用味濃含糖的飲料的習慣,尤其是飯前更不宜大量喝飲料,切記,白開水才是孩子的最佳飲料。
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