按摩五大補氣穴位,告別亞健康
現代女性面臨着很多亞健康問題,為什麼亞健康讓女性朋友撓頭呢?無論我們服用什麼樣的藥物,只要自己的生活習慣沒有改變,亞健康問題就不會消失,到醫院就診醫生也會説你沒病,勸你回家好好休養3而工作、學習又是推也推不開的,難道任由亞健康問題繼續發展,直到各種疾病接踵而至?其實,按摩以下五大補氣穴位,就能輕輕鬆鬆告別亞健康問題。
①脾腧穴
脾腧穴是足太陽膀骯經中的穴位,位於背部,在第11胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。脾腧穴為人體的樞紐,脾俞穴不通,脾臟的內濕之氣就會在體內積存,時間久了,很容易生病,怎麼才能保證脾腧穴功能正常呢?答案是:勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。早春、晚秋宜採用拔罐方法,夏末、冬季宜選用艾灸方法。夏、冬兩季艾灸不但可以温補脾氣,還可祛濕。平常在家不方便拔罐、艾灸,也可以選擇按摩的方法,簡單易行。
每天晚上8點左右,也就是“脾氣”比較弱的時候按摩效果最好,因為此時排除廢氣,補充新氣,既可緩解白天的勞累,還可為第二天積蓄力量。
具體按摩方法為:用指尖按壓背部脾腧穴3次,每次應持續3〜5秒鐘,然後將手按在脾胃部位,從右到左、從左到右各平推30次;按摩的時候,手掌要緊貼皮膚,注意力度不能過大。
②足三裏穴
中醫認為,胃經為人體氣血最充盈的經絡,而足三裏穴是胃經上的要穴之一,按摩此穴可以調理脾胃、通經活絡,還可扶正祛邪、補中益氣。經常剌激該穴,便可激發氣血的生化和運行。
《黃帝內經丨靈樞丨五邪篇第二十》中有這樣一段關於足三裏的敍述:“邪在脾胃,則病肌肉痛;陽氣有餘,陰氣不足,則熱中善飢;陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴、腹痛;陰陽俱有餘,若俱不足,則有寒有熱。皆調於三裏。”
人體內的穴位很多,而保健養生作用最佳的是足三裏穴,足三裏穴有“保健穴”“長壽穴”之稱。該穴可調理脾胃、扶正培元、祛病延年。經常按壓足三裏穴可以有效調節胃液的分泌,增強消化系統功能,同時提高人體免疫力,延緩衰老。
民間有“常灸足三裏,勝吃老母雞”之説,由此可知,足三裏穴確有強身健體之功。鍼灸或按摩該穴對常見消化系統疾病均有療效,如急#性胃炎、胃下垂等,還可消除急性胃痛,治療嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、便祕、膽結石絞痛、高血壓和糖尿病。
那麼,足三裏穴究竟在哪兒呢?其實,這個穴位很好找,它位於外膝眼下,四指凹陷處。按摩足三裏穴的方法也很多,可按,可揉,也可熨,下面就來分別介紹一下這三種方法。
按足三裏:用大拇指或中指按壓足三裏穴,兩側同時操作。先按住足三裏穴幾秒,然後迅速鬆開,接着按住緩緩加力,再迅速鬆開,鬆開時手指不離皮膚,依次操作5分鐘。每次按壓時應使足三裏穴有針剌樣的酸脹、發熱感覺。
揉足三裏:用大拇指或中指揉兩側足三裏穴。兩手按住兩側穴位向同一方向轉動,轉36圈後再朝反方向轉動。揉動不能太快,呼吸要均勻和緩,兩手手指要帶動皮肉,不摩擦表面皮膚。
熨足三裏:將兩手掌心搓熱後分別迅速貼到兩側足三裏穴上,停留5〜6秒,沿上下方向擦動,操作5分鐘後,小腿會感覺熱乎乎的,如果熱感不夠,可以加長操作時間。用該法鍛鍊2〜3周便可增強胃腸功能,改善睡眠質量,使人精神煥發、精力充沛,慢性病也可以得到不同程度的緩解。
這三種按摩方法簡便易行,每天堅持按摩,既可防病健身,又可讓人精神煥發,精力充沛。
③膻中穴
膻中穴為任脈上的主要穴位之一。如果你經常出現胸悶、咳喘、吐逆、心悸等症狀,按摩此穴便可取得良效。
膻中穴位於人體胸部正中線上,兩乳頭之間連線中點,屬於奇經八脈中的任脈。《黃帝內經丨靈樞丨海論篇第三十三》對膻中穴有這樣的介紹:“膻中者,為氣之海”,意思是説暄中穴容納了一身之氣,按摩此穴,便可打開“氣閘”,保證周身之氣的暢通。心情不好的時候,也可以按摩膻中穴,緩解低落的情緒。因為負面情緒會影響周身之氣的暢通,氣機不暢,便會出現心煩意亂、胸悶等症,按摩暄中穴後,這些症狀就能夠得到緩解,情緒也會好起來。
膻中穴的按摩方法非常簡單,用拇指或中指指腹稍微用力按摩該穴至出現疼痛感。每次按摩10秒鐘左右,每6次為一遍,每天按摩兩遍就可以了。
④關元穴
關元穴位於下腹部,肚臍直下3寸。它是任脈和足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會穴,三焦元氣所發處,與命門之陽相連,為陰中陽穴,也是補益全身的要穴。按摩關元穴,具有補攝下焦元氣,扶助機體元陰元陽的功效。
氣虛體質者如果堅持按摩關元穴,便可顯著改善體質。整個按摩過程非常簡單,只需交叉雙手,對該穴稍微施加壓力,然後上下快速、小幅度地推動。力度要適中,以局部出現酸脹感為宜。
⑤氣海穴
要想補氣,按摩氣海穴可是少不了的。前人有云:“氣海一穴暖全身。”意在強調氣海穴的温陽益氣、化濕理氣等作用。此外,氣海穴還可扶正固本、培元補虛。
氣海穴位於肚臍直下大約1.5寸,中醫稱之為“生氣之源”,人體內的真氣就是由氣海穴生化出來的。體內陽氣不足、缺乏生氣,就會導致、虛寒性疾病,按摩該穴便可緩解此類症狀。
《黃帝內經》有云:“正氣存內,邪不可幹”,“邪之所湊,其氣必虛”。意思是説,體內有了濕邪,氣機便會受阻滯,病症也會由此而生。氣海穴是人體陽氣蒸發陰液的關鍵,對於濕邪為患、氣機不暢導致的各種疾病,如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、大便不通、疝氣、月經不調、痛經、經閉、產後惡露不止、髒氣虛疲、腰痛、食慾不振、夜尿症等,均具有良好的療效。
平時閒下來的時候,不妨按按氣海穴,既可温暖身體,又可滋潤臟腑,促進胃腸蠕動和氣血暢通,同時增強消化道和肝臟功能。
此穴的按摩方法非常簡單:將右手的掌心緊貼在氣海穴上,沿順時針方向分小圏、中圏、大圈按摩100次,然後用左掌心沿逆時針方向依照上述方法按摩100次,動作要輕柔緩慢,按摩至腹部出現熱感,體內的氣血便可順暢,身體也會覺得輕鬆很多。
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