上班打瞌睡怎麼辦,8種方法有效提神
隨着天氣的温度越來越高,很多上班族一到下午就嚴重打瞌睡,為了保持工作上的充沛精力,與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的,相關數據顯示:外向的人精力更足,他們更書案與發現生活中的樂趣,把壓抑心中的煩惱説出來,自然不會覺得累和無聊。
巧用風油精可以在辦公室裏準備好一瓶風油精,當睡意來臨時,打開瓶蓋,聞一聞它的味道,或者是輕輕的第一滴滴在手指上,再搓在太陽穴就可以讓你打起精神,涼涼的感覺,瞌睡自然會消除很多。
注意午休很多人由於中午時間很趕,進而不會有午休的習慣,總覺得睡10幾分鐘不如不睡,但其實,午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力,即便你不能真正的睡着,只是單純的閉目安靜的待10分鐘,也可有緩解疲勞感。
適量的放鬆有些人一工作起來就是沒完沒了,這肯定會造成高度疲勞,工作最重要的就是勞逸結合,在忙碌的工作中,花一點時間,即便只有幾分鐘,喝點水或者看看遠處的風景等,都可以讓自己放鬆下來,進而緩解疲勞。
上班打瞌睡怎麼辦
上班打瞌睡吃什麼提神來杯下午飲品午餐過後,身體裏的睡眠因子增加,尤其容易打盹兒犯困,此時,不妨來一杯下午茶,可以喝些花茶,也可以喝杯熱咖啡,按着自己喜好即可,趕走睏意的效果是非常好的。
水不能喝少了下午飲品可以有效提神,喝1-2杯最多,喝水才是一天的重要工作。工作常常會讓我們忘記喝水,而身體處於缺水狀態,就會時常感覺衰憊,更容易產生睏倦心理。不要到了口渴時才想起喝水,養成時刻補水的好習慣,小口小口地喝,才能有效補水。
多攝取富含維生素B羣食物平時多富含維生素B羣食物,不僅可以有效提神,而且是一種天然的方法,副作用極小,比如糙米、玉米、全燕麥等全穀類食物,可以有效提高人體代謝,增強提高免疫力,保持機體精力與健康。
多吃富含維生素C的食物人體在感到壓力,與疲勞時,體內的維生素C會被大量的消耗,因此,補充含有豐富維生素的食物,也有效提神,趕走疲憊感,比如奇異果、柑橘、草莓、西紅柿等等。
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