為什麼三伏天要祛濕,驅寒祛濕的5種妙招
夏氣主濕,且有暑熱,是一年之是濕氣最重之時,是最需要祛濕氣,也是最好的祛濕季節,在三伏天祛濕,有利於我們幫助順利的度過暑熱,以便達到冬病夏治的效果。
中醫認為,濕氣是指人體運化能力下降,導致脾濕內停,濕氣的來源可為分為外濕和內濕。外濕,是指外界環境,雨季,不良的生活習慣等,如夏季經常吹空調,不吹乾頭髮就着急入睡,穿沒幹透的衣褲,光腳踩地等等,而內濕,是指本質體質較弱,或是飲食過於肥厚,吃太多的生冷之品,造成脾運化能力下降。
夏季不僅是外濕最重之時,由於天氣炎熱,不良的生活習慣也是內濕最容易滋生的時期,所以,夏季祛濕十分有必要。
三伏天怎麼去濕氣温水洗腳到了三伏天,一般人都習慣用冷水洗澡,而很少有人會用温水洗浴,自然就會有更少的人會用温水泡腳,其實,天氣越熱,濕邪越重,到了夏季還是建議少洗冷水澡,最好能用40℃的温水泡腳約15分鐘,可以通過刺激足部經絡,進而起到通絡,健脾,除濕,利水的目的。
刮痧養生三伏天的濕氣很重,人體容易出現肢體疼痛,身體浮腫,不思飲食,嘔惡頭昏等等症狀,而中醫的刮痧具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效,是非常好的祛濕方法,還可以配合中醫中的鍼灸、拔罐等療法使用,加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。
飲食除濕夏季飲食應清淡為宜,少吃肥厚油膩的食物,更不能大量攝入生冷食品,給脾胃有足夠的休息時間,減少內濕的產生,另外,要多吃利水發汗的食物,比如紅豆,薏米,薑茶,冬瓜,小米,山藥,南瓜,綠豆湯,荷葉粥等。
温和運動夏季出汗多,過於激烈的運動而大量的出汗,會傷氣耗陽,反而加重內濕,夏季運動應温和一些,合理的活動身體,有利於身體陽氣的慢慢恢復,濕氣逐漸散去。
按摩足三裏足三裏位於小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上,按摩足三裏,有利於運化水濕,可以每天早晚,握拳輕釦本穴百下,至局部有略微的酸脹感為宜,可起到燥化脾濕,生髮胃氣之用。
三伏天怎麼去濕氣
三伏天吃什麼祛濕薏米紅豆湯等比例的薏米,紅豆,可以先把薏米和紅豆用水浸泡一個晚上,再拿去煮湯,一直至煮至軟爛,放一點點冰糖調味就好,避免甜膩助長濕熱。
作用:兩種都是健脾,利水之佳品,非常適合三伏天食用。
荷葉小米粥新鮮荷葉2張,小米50克。將荷葉清洗乾淨,加水煎煮,取汁液,將荷葉汁與小米用大火煮成粥,再用小火煮至粥至粘稠。
作用:荷葉清熱解暑,升發清陽,涼血止血,小米健脾和胃、補益虛損。濕氣重的人還可以用荷葉泡水喝。
薏米冬瓜湯薏米50克,冬瓜150克,可以加適量的排骨煮,這樣湯會更鮮。薏米泡好,與排骨先煮,煮熟後再放冬瓜,一直煮至薏米和排骨熟軟,再放鹽。
作用:清熱解毒,利濕化滯、降脂降壓、通利小便。
生薑茶生薑10克,紅糖30克。生薑切絲或片,與紅糖一起放入杯中,開水沖泡,代茶飲,可每日上午飲用。
作用:發汗解表,温中和胃,可以將體內的濕氣,寒氣逼出。
芡實茯苓粥芡實、茯苓各15克,大米適量。將芡實粉、茯苓磨粉狀,一同放入碗內,用温水調成糊,粳米淘洗乾淨,將粳米煮沸,改成小火,慢慢倒入芡實茯苓糊,攪拌均勻,用小火熬煮,至米爛粥成時,下鹽調味。
作用:利水滲温、健脾祛濕、固腎澀精。
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