哪些水果是可以降糖的,四種水果能降糖
目前,糖尿病已經成為全球範圍內威脅人類健康的非傳染性疾病。事實上,糖尿病早期症狀出現時,並沒有身體上的疼痛或瘙癢,所以很多人都覺得自己的血糖一直正常。所以目前在醫學上,很多醫生會建議43歲以上的肥胖或家族有糖尿病遺傳史的患者,儘量每天做空腹血糖,並在飯後兩小時內監測血糖,這樣可以有效的知道自己的血糖指標,也可以早發現,早治療,早診斷。那麼哪些水果是可以降糖的?
1、柚子
在生活中柚子之中帶有一種獨特的苦味,不要嫌棄他不好,這種苦味物質也就是柚皮素對於身體具有很好的保健作用。柚皮素能夠有效的幫助治療糖尿病,能夠有效的提高人體對於胰島素的敏感性。柚子含有大量的甙類物質,還有胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、亦含豐富的鈣、磷、鐵多種物質。另外,新鮮柚子汁中含有類胰島素的成分,可降低血糖。
2、桑葚
糖友用桑葉泡水喝對血糖的好處不小,桑樹秋天結的果實桑葚糖友也可以吃哦桑葚含煙酸、胡蘿蔔素等,對糖尿病有輔助治療作用;而且桑葚本身含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,具有多種營養價值但是每100克成熟的桑葚果實中約含糖13.8克,與100克蘋果相當,所以穩糖APP建議每日食用不宜超過50克。
3、櫻桃
酸酸甜甜的櫻桃,升糖指數只有22,可以為糖友們補充豐富的維生素,比如其中的維生素C,可以防止糖尿病人身體中自由基過多而傷害到器官。豐富的維生素E,可以防止腎臟發生病變,也能夠在一定程度上起到預防心腦血管疾病的作用,從而幫助保護糖友的心臟。櫻桃還有降血糖的效果,由於含有一種花色素苷物質,這種物質可以幫助提高身體內胰島素的含量,起到降血糖作用。
4、番石榴
番石榴的營養成分有多豐富,其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高,另外還有維生素和維他命A、B、C以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等礦物元素。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分。番石榴每百克熱量41千卡,每天半個為宜,含有的鉻元素和番石榴多糖,可以保護胰島β細胞,有利於糖尿病的恢復。
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