用腦過度容易導致失眠
長時間用腦過度,會造成神經長期處於興奮狀態,從而導致失眠。為了防止腦力勞動過度而造成的失眠症,選用最佳用腦時間和設定時限則是有效的方法之一。
科學家研究認為,人腦的活動在白天也有潛在的週期,與夜間睡眠週期相似,基本上是2個小時一個起伏。因此主張腦力勞動者持續工作2小時後就需要休息一下。
當然,休息並不一定是閉目養神,也可以採取積極的休息方式,如參加文體活動、散步和各種消遣等。若要改換思考內容,交叉用腦,也要經過一刻鐘的輕鬆,因為連續地更替大腦活動內容,就會出現一種叫做“後攝抑制”或“前攝抑制”現象,不是前項思考干擾後項內容,就是後項內容干擾前項思考,不僅影響思維,而且易使大腦疲勞。
如果長期過度地從事腦力勞動,不考慮用腦的時限性,就有可能出現超負荷狀態,除了導致失眠以及伴隨的神經衰弱外,還可引起緊張性高血壓、過性腦供血不足等後果。
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