睡眠不好容易導致皮膚變差
睡覺睡不好,皮膚真的會變差嗎?最近看到一種説法,説睡覺睡不好只是會精神不好,對皮膚其實沒什麼影響,是真的嗎?
【睡不好對肌膚的五大危害】
危害1 :肌膚乾燥缺水。導致乾燥、脱屑甚至細紋等狀況出現。
危害2 :局部色素沉積。導致面部色斑的生成。
危害3 :油脂分泌過量。新陳代謝發生變化甚至紊亂。
危害4 :肌膚粗糙老化。皮膚缺乏營養而迅速衰老。
危害5 :膚色黯沉無光。使皮膚變得晦暗或顯得蒼白。
睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠質量準備工作
1. 沐浴
睡前沐浴會使體温自然升高,血液循環更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。
2. 睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方--多照鏡子。--對着鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情--愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。
3. 音樂、牛奶:睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
温馨提示:要保證良好的睡眠,除了上面説到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室温20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰卧。
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