產後如何恢復身材,防止乳房變形的按摩法
防止乳房變形的按摩法?很多產婦在擔心生完寶寶後乳房會變形,為此擔心不已,其實,只要在日常生活中多多按摩乳房,就可以防止乳房變形。
乳房下垂可用按摩改善
輕微下垂的乳房可藉由局部按摩來改善,輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等,由內側向外側按摩,由乳房基本部向乳頭方向進行即可。
臨睡前或是起牀前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
每天用雙手向上推託整個乳房
每天3次,每次花2分鐘的時間推託整個乳房,這對於提升乳房有很好的效果,可以幫助乳房挺起,預防乳房進一步的下垂。
乳頭:敲擊按摩使之恢復活力
大多數用於乳房的產品只有在使用了一段時間之後,才能顯現出效果,尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先塗在手上,使之變得温暖,然後從乳房下方向上畫圓圈並向兩邊按摩。最後用指尖在乳頭周圍畫圈,並敲擊乳頭,這樣可以促進血液循環,並促進組織中細胞的新陳代謝。
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