產後如何防止子宮下垂,子宮收縮恢復的五個有效方法
產後女性常見的盆底功能障礙,大部分是因為孕產程中子宮被撐大,盆底肌損傷造成的鬆弛,生產完之後導致了子宮脱垂,陰道前後壁脱垂等情況。子宮脱垂最常見的原因就是子宮韌帶的損傷,導致子宮離開了原來的位置,甚至脱出陰道外。
如何讓撐大的子宮收縮,緩解子宮下垂症狀呢?
子宮的恢復有一個過程,一般產後1周縮小至約妊娠12周大小,產後10天子宮降至骨盆腔內,產後6周子宮恢復非孕期大小,也就是需要六週左右的時間才會慢慢恢復,在此期間可以通過如下方法促進子宮恢復。
1.產後及時下牀活動
剖腹產後12-24小時,順產後4-6小時就應該下牀活動,幫助子宮復原和惡露排出;
2.及時排尿
產後一定要及時排尿,以免發生尿瀦留,引發子宮炎症。
3.儘快母乳
母乳能夠促進子宮收縮,幫助子宮復原。
4.子宮按摩
對於剖腹產產婦來説,就是讓人害怕的“揉腹”,多做子宮按摩,能夠幫助宮縮,排出惡露,順產的產婦,也可以肚臍為圓心,順時針按摩肚子。
5.胸膝卧位法糾正
如果發生子宮後屈後傾位,可以用孕前糾正胎位用的胸膝卧位法來糾正,每天10-15分鐘即可。
子宮脱垂,有可能是由於氣血虛弱,中氣不足,引起的,建議去中醫科,結合你的 全身症狀,辯證治療,用補益中氣的藥物,配合温鍼灸,規律飲食作息,不要熬 夜,飲食營養豐富,鍛鍊身體,增強體質,慢慢就可以恢復盆底肌的功能。
所以,產後42天左右新媽媽一定要去做一個檢查,看看子宮是否復原,如果有必要,可能還需要定期複查,因為關係到後續生活,新媽媽別大意哦!
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