如何養胃,胃不用養不作就好
每天三頓要有規律的吃,不用因為工作原因餓着肚子,擁有健康的飲食習慣,腸胃運動才能平衡,這是擁有健康腸胃的最低標準。
吃飯不要狼吞虎嚥細嚼慢嚥會減少胃的負擔,所以吃飯的時候讓食物多停留在嘴裏。沒吃一口飯最好嚼20次在吞下去,而已經習慣了狼吞虎嚥的人,可以自己多嚼幾下,慢慢的改掉這個壞習慣。
少吃腸胃不喜歡的東西關於少吃什麼是沒有明確指示的,但是需根據自己身體情況避免進食一些食物。比如有的人吃太辣會不舒服,那麼就要少吃,有的人喝涼水會不舒服,那就要少喝,也不要吃生冷的食物。
注意衞生人羣中幽門螺桿菌感染率超過50%,這種細菌寄生在人的胃裏,會造成各種各樣的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍和胃癌的發病原因。一般是不小心感染這種細菌,或是吃了被污染的食物,使用了沒有消毒的餐具。所以,吃飯前要洗手,避免細菌的感染。
少抽煙喝酒抽煙和喝酒對腸胃刺激是最大的,因酒精會直接刺激胃黏膜,造成胃粘膜充血糜爛,若是再喝一杯酒,那麼對胃的傷害半個月都緩不過來,禁忌喝酒抽煙。而抽煙不損傷為黏膜,對胃的微血管造成損害,讓胃黏膜長期處在一種缺氧的情況,慢慢的會形成慢性胃炎,增加胃潰瘍嚴重性。
放輕鬆腸胃不好的人,需調節心理活動,避免焦慮、抑鬱、緊張、低落的情緒。有研究發現,有焦慮症的人羣,腸胃功能會消化不良,而治療後會有明顯的改善情況。而精神壓力對腸胃影響也非常大,如果舉得自己的胃不好,要考慮自己精神壓力大的原因。
少吃醃製的食物醃製食物、剩菜剩飯、燒烤食物中亞硝酸鹽含量都比較高,而亞硝酸鹽會在胃裏轉化為亞硝胺,是誘發胃癌的主要原因之一,尤其是醃製的食物,致癌風險最大。
謹慎使用保健品和養生偏方市面上營銷的養胃餅乾要少吃,這類餅乾口感會加入大量的糖和油,不適合胃不好的人羣。而一些養生粥、湯品不用過於依賴,也只是一道普通的菜和粥,而有高油、高鹽等食物少吃。
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