養生常識,喝水的正確方法
水對每個人都很重要,但是並不是隨便怎麼喝都可以的。要喝對水對身體才有幫助。那該如何正確喝水?下面為大家説説正確喝水養生方法。
正確方法一、每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡,那麼,你所需要補充的水就得超過8杯了。
正確方法二、常喝低温開水
低温開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質與人體細胞液非常接近,最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用温開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發。
正確方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經常飲用。
正確方法四、不喝“衰老”的水
如果水不經常處於運動狀態,而是靜止狀態的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水,從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間,會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天,就會變成衰老的老化水,最好不飲用 四、選擇“健康”的好水
正確方法五、運動後要補水
運動後體內極容易缺水,所以一定要補水。但是不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
正確方法六、用玻璃杯裝水
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應是玻璃杯。
正確方法七、喝點花樣水
對於女人來説,只喝一成不變的白開水實在無趣,讓生活多一點情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來替代水。
正確方法八、餐前喝水養胃
吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食慾,調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
最後提醒大家,一天喝水的時間和分量應該是平均的而不是集中。所以大家一定要正確的喝水對身體才有好處,才能起到更大的作用。
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